Strava, která omezuje váhu, může být těžká, zvláště když vylučuje vaše oblíbené pokrmy. To je důvod, proč nejefektivnější výživy zpravidla umožňují umírněnost a flexibilitu než stanovení přísných pravidel. Ne všechny plány na snížení tělesné hmotnosti udělují schválení vepřové kotlety, ale pokud sledujete vyváženou stravu, která zahrnuje všechny skupiny potravin, můžete je jíst příležitostně a stále zhubnout.
Nutriční hodnoty
USDA uvádí, že jeden špičatý vepřový kotlet má přibližně 190 kalorií, 33 g bílkovin, 6,5 g tuku, 70 mg cholesterolu a žádné sacharidy, vlákninu nebo cukr. Ze 6,5 g tuku v kotle je asi 2,25 g z nasycených tuků. Pokud budete jíst svíčkovou kotletem místo toho, budete mít asi 195 kalorií, 20 g bílkovin, 12 g tuku a 65 mg cholesterolu. Více z celkového množství tuku ze svíčkové je nasyceno, přibližně 4,5 g na kotletu.
Vepřové kotletky jako dietní jídlo
Podle MayoClinic.com, nejlepší potraviny pro hubnutí jsou ty s nízkou hustotou energie. Takové potraviny mají tendenci mít vysoký počet vláken a vody a nízkokalorické a tukové množství. Tyto vlastnosti však neodpovídají profilu vepřového kotleta, který má relativně vysoký obsah tuku a kalorií. Zatímco nízkokalorické ovoce a zelenina by mohly být 85 procent vody nebo více, USDA říká, že vepřová kotleta je pouze asi 56 procent vody. Nicméně, kotle mají jednu významnou výhodu pro hubnutí, což je jejich vysoký obsah bílkovin. Protein má tendenci být obzvláště uspokojující živinou, takže jíst vepřové kotlety vás mohou naplnit a udržet si plné po delší dobu, než by tomu bylo u jiných potravin.
Zůstatek
Bezpečné oddělení hubnutí, podle National Institutes of Health, má vyvážený základ, který zahrnuje denní porce ze všech skupin potravin. Takže je jistě možné, aby se malé části vepřových kotletků dopouštěly tak často, jestliže také konzumujete zeleninu, ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, celozrnné a jiné chudé bílkoviny. Informační síť o kontrole hmotnosti říká, že při jídle jakéhokoli druhu jídla je možné snižovat, pokud se vám podaří konzumovat méně kalorií, než spálíte.
Úvahy
Než začnete s jakýmkoli typem nového stravovacího plánu nebo dieta hubnutí, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietetikem a získejte souhlas. Vzhledem k tomu, že vepřové kotlety mají poměrně vysoký obsah cholesterolu, jejich konzumace pravidelně může negativně ovlivnit vaše zdraví, pokud již máte vysokou hladinu cholesterolu nebo máte riziko srdečních problémů.
