Se všemi konfliktními radami o tom, co jíst během těhotenství, mohou být matky někdy zmatené o tom, jaké potraviny jsou přijatelné. Naštěstí pro milovníky těhotných ovoce, broskve jsou skvělé jídlo pro těhotenství. Jsou bohaté na živiny a můžete je snadno přidat do svého jídelního plánu. Existují však některé obavy, zejména pokud jde o pesticidy na vašem ovoci.
Těhotenské výživy
Broskve jsou skvělým doplňkem k vaší těhotenské stravě, protože jsou vysoké v mnoha živinách, které vy a vaše dítě potřebujete. Broskve obsahují spoustu vitamínů A a C, niacin a draslík. Vitamin C je zvláště důležitý pro těhotné ženy, protože zvyšuje biologickou dostupnost jakéhokoli železa, které konzumujete, což pomáhá předcházet anémii. Vláknina v broskvech může pomoci předejít zácpě, což je častý problém mezi těhotnými ženami. Podle American College of Obstetricians a Gynecologists byste měli jíst 4 až 5 šálků ovoce a zeleniny každý den po celou dobu těhotenství.
Craving Broskve
Ženy se cítí během těhotenství pro všechny druhy podivných jídel. Touha po broskvech může být jedním z nejvíce zdravých chutí, zvláště ve srovnání s touhou po pizzu, čokoládě, kukuřičkách nebo zmrzlinách každý den. Nikdo přesně neví, proč se vyskytují chřipky, i když pravděpodobně mají něco společného se všemi intenzivními hormonálními změnami, které procházíte. Někdy chutě poukazují na nedostatek určité živiny v těhotenské stravě. Podle společnosti BabyCenter mohou ženy, které touží po broskvích, skutečně potřebovat více beta karotenu, což je molekula prekurzoru vitamínu A.
Pesticidní obavy
Jedním z úvah při jedení broskví během těhotenství je potenciálně vysoká úroveň pesticidů na těchto chutných plodů. Podle článku z roku 2009 v časopise "Chicago Tribune" v roce 2008 byly v USA testy zemědělského oddělení zjištěny zbytky více než 50 pesticidů na domácí a dovezené broskve. Broskve jsou uvedeny jako jeden z 12 nejpravděpodobněji kontaminovaných plodů, pokud jde o pesticidy, také článek odhalil. Nákup organických broskví vám může pomoci snížit expozici pesticidů během těhotenství.
Jak zahrnout broskve
Můžete si samozřejmě vychutnávat broskve jako zdravé občerstvení samo o sobě. Nicméně, pokud chcete získat kreativitu s pytlíkem broskví, které jste zvedli na farmářském trhu, můžete je chtít rozseknout a jíst je přes horkou nebo studenou obilovinu ráno nebo je zahrnout jako součást dezertu. Vzhledem k tomu, že vy a vaše vyvíjející se dítě potřebujeme širokou škálu živin, je lepší dostat celou řadu potravin, včetně různých druhů ovoce, po celý den. Neexistuje však žádný důvod, proč nemůžete mít každý den více porcí broskví, pokud jsou součástí stravy i jiné potraviny.
Upozornění na pesticidy
Abyste se vyhnuli zvýšenému riziku vrozených vad, měli byste se vyvarovat konzumace potravin, které by mohly přijít do styku s pesticidy. To je zvláště důležité během prvního trimestru, říká Americká asociace pro těhotenství. Eating organic nabízí bezpečnou volbu.
