Bez ohledu na to, jak se cítíte v New England Patriots, je těžké odmítnout skutečnost, že Tom Brady je jedním z nejpůsobivějších bojovníků v historii fotbalu. Koneckonců, ten muž má dostatek kroužků na Super Bowl, aby vyklouzl celou ruku. Být šampionem sportovce ve věku 40 let vezme spoustu stravovací disciplíny a ukáže se, že Bradyho strava je ještě víc tvrdě než dříve.
Ve své nové knize "Metoda TB12" sportovní hvězda odhaluje všechny své fitness a výživné tajemství - což zahrnuje pití 25 sklenic vody denně.
"Režim, který sleduji, je směsice východní a západní filozofie. Některé z těchto principů byly po tisíce let. Můj výživový režim se může u některých lidí zdát omezující, ale pro mě je nepřirozené jíst jiným způsobem, "píše Brady v knize, kterou Boston Globe předvedl. "Mnoho lidí své tělo upravilo na výživový režim složený ze spousty bílých nebo bledých pokrmů - bramborové hranolky, bramborové lupínky, bílý chléb, kuřecí nugety - které v přírodě neexistují."
Dosud tak rozumné, že?
Brady začíná den ve 6:00 a "okamžitě" chutná 20 uncí vody smíchanou se svým koncentrátem elektrolytu TB12. Během průměrného dne vypije až 25 sklenic této vodní elektrolytové směsi (kterou přidá do "všeho", co pije). Chcete-li to v perspektivě, Mayo Clinic doporučuje průměrně osm šálků za den na doplnění veškeré vody, kterou ztratíte, zatímco lékařský ústav doporučuje vyšší příjem vody - 13 šálků denně pro muže a devět pro ženy. Takže jinými slovy: To je spousta vody.
Dále je čas pro hladce: "Obvykle obsahuje borůvky, banány, semena a ořechy," říká Brady. "Je to živin-hustý, vysoký obsah tuku, vysoký obsah bílkovin a vysoký obsah kalorií." Poté pracuje v osm hodin a pije více elektrolytové vody během svého potu. Pak má proteinkový chvění skládající se z lžíce vlastního bílkovinného prášku, mandlového mléka a ano, více elektrolytů během 20 minut od dokončení cvičení.
Neexistuje žádný způsob, jak by v tomto okamžiku žíznil, ne? Ale den Tom Brady právě začal a má ještě mnohem víc tekutiny na pivo. Někdy kolem 11:00 může mít občerstvení, jako je jeho Cacao Goji Energy Squares nebo Dark Cocoa Coconut.
Brady, jehož strava se skládá z 80 procent vegetariánů a 20 procent libového masa, jí po obědě oběd, "často kus ryby, ale vždy se spoustou zeleniny."
"Ujišťuji se, že většina z toho, co jím, je alkalizující," píše o dietě snižujícím zánět. Brady vysvětluje, že se snaží "okyselovat" potraviny na 20 procent své stravy, přičemž dalších 80 procent tvoří alkalizující pokrmy, včetně růžičkových klíčků, sladkých brambor a pampelišky. Vyhýbá se cukru, bílé mouce, MSG, jodované soli, noční houby (rajčata a papriky) i mléčné výrobky, zatímco zřídka konzumuje věci jako bílá rýže, chléb, studené řezy, ananas a jogurt.
Brady také dodržuje sadu pravidel kombinace potravin, které podporují trávení, včetně kombinace bílkovin s sacharidy nebo ovocem s jinými potravinami, ujistěte se, že směs bílkovin nebo sacharidů se zeleninou a co může přijít jako překvapení pro mnoho, vyhýbat se spotřebě voda s jídlem. "Pitná voda s jídlem může narušit dobré trávení," píše Brady. "Půl hodiny před jídlem pijte vodu a pak počkejte hodinu, než budete mít další sklenici."
Později ve dnech od 2 do 5 hod. Se často pokouší o další občerstvení, a tak bude bičovat další proteinový chvění nebo bude mít nějaké ovoce (hrozny, banány a jablka mají Bradyho známku schválení), čipy a guac, humus nebo surové vegetariáni.
V domácnosti Brady-Bundchen jíst večeři kolem 18:00, což je "další živiny-husté jídlo, které obsahuje hodně zeleniny." Ačkoli on nenabízí specifika, několik receptů je zahrnuto v knize - kuřecí a lososové hamburgery spárují s greeny a dokonce i těstoviny (hnědou rýži, samozřejmě) se smetanovou omáčkou. Zdůrazňuje, že těstoviny často nejedí. A zatímco není fanouškem čaje a jen zřídka se líbí alkoholickým nápojům, může "vypít šálek kostního vývaru."
Bradyho strava se může zdát omezená, ale je s ním dokonale spokojen. "Mám rád, jak jedím a co jí, a nikdy se necítím, že mi chybí," píše.
Zatímco většina lidí by se snažila vypít 25 sklenic všeho za den, není pochyb o tom, že pití velkého množství vody je dobré jak pro vaše zdraví, tak pro váš vzhled, takže zůstaňte hydratováni!
Co myslíš?
Tomáš Brady je dieta překvapí? Mohli byste zachovat tuto dietu? Souhlasíte s jeho dietními přesvědčeními?
