Artritida je nejčastější příčinou bolesti kloubů a doplňky stravy ve vaší stravě mohou vyvolat příznaky. Nicméně není to jediná příčina diety - získání příliš velkého množství určitých živin by mohlo způsobit bolesti kloubů. Pokud máte bolesti kloubů, diskutujte o problémech s poskytovatelem zdravotní péče.
Příliš hodně dobrá věc
Můžete si myslet, že vzhledem k tomu, že vitamíny jsou pro vás dobré, více je lepší. To není případ. Užívání příliš mnoha vitamínů je nejen špatné pro vaše zdraví, ale i pro vaše klouby. Vaše tělo snadno odstraňuje přebytečné ve vodě rozpustné vitamíny jako B a C v moči. Vitamíny rozpustné v tucích a určité minerály se však nedají snadno vyloučit a mohou se hromadit na nezdravých úrovních, pokud užíváte příliš mnoho. Například příliš mnoho železa způsobuje bolesti kloubů, tvrdí Nadace pro artritidu. Vyhněte se užívání vitamínu nebo minerálu více než doporučené denní dávky.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Zánět je hlavní příčinou bolesti kloubů, takže jakékoli jídlo, které podporuje zánět, může vyvolat příznaky. Někteří z nejčastějších pachatelů jsou potraviny naložené s cukrem, nasyceným tukem a umělými příchutěmi. Typická americká strava je také vysoká v rostlinných olejích, které obsahují prozánětlivé omega-6 tuky. Navíc běžné alergeny jako gluten a kasein mohou vyvolat příznaky, pokud jste citliví na některý z těchto proteinů. Gluten je nalezen v jakémkoliv jídle vyrobeném z pšenice, žita a ječmene, a kasein je součástí mléka. Červené maso je dalším pachatelem, který se má vyhnout.
Vysoce glykemické potraviny
Hormonový inzulín má významný vliv na zánět v těle, podle článku publikovaného v časopise Spring 2004 z časopisu Metabolic Syndrome and Related Disorders. Jíst stravu bohatou na potraviny, které spouští velký špičku inzulínu, podporuje zánět, což je špatná zpráva pro klouby. Příklady vysoko-glykemických potravin jsou bílá rýže, bílý chléb, rafinované těstoviny, červené brambory, moučné tortilly, svačiny, koláče, koláče a nealkoholické nápoje.
Uklidňující bolestivé klouby
Přijměte protizánětlivou stravu, která pomůže bojovat s bolavými klouby. Poraďte se svým lékařem o dodržování nízké glykemické diety. Vložte na zelenou listovou zeleninu a ovoce jako plody, které jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají regulovat zánětlivé reakce těla. Mastné ryby obsahují protizánětlivé omega-3 tuky, které pomáhají uklidnit záněty, a tak je začlenit do týdenních jídel. Ořechy a olivový olej obsahují také protizánětlivé omega-3 tuky. Kromě toho je káva bohatá na polyfenoly, které mohou chránit před zánětem podle Harvard Health Publications.
