Každý prochází plynem, obvykle několikrát denně. Tato přirozená tělesná funkce může být nepříjemná a bolestivá, když máte nadměrný plyn, zvláště když plyn vzrůstá v břiše. Pohyb během cvičení často uvolňuje bolestivý tlak, ale bolestivé křeče z plynu mohou také potlačit cvičení.
Příčiny plynů
Nadýmání nebo puchýřání je běžné, když pracujete, protože často vdechujete vzduch, který se pak dostane do břicha. Plyn se obvykle vyskytuje, když sacharidy nejsou zcela tráveny. Zdravá jídla často konzumují nadšenci fitness, zejména ovoce, zelenina, fazole a celozrnná, způsobují plyn. Zápcha, laxativa a umělé přísady do potravin také způsobují plyn. Bolest nastává, když se vzroste plyn a vy to nemůžete vypustit.
Prevence bolesti s plynem
Pokus a chyba s vaší dietou vám pomohou vyhnout se plynové křeče při cvičení. Možná budete muset snížit množství jídla, které konzumujete před zpracováním a odstranění potravin, které způsobují plyn ve vašem tréninku. Pití se voda každých 15 minut, když pracujete ven, zvláště jestliže jíte stravu s vysokým obsahem vlákniny. Mléčné výrobky mohou také přispívat ke vzniku bolesti v oblasti plynů, takže před zpracováním vyvarujte se mléka nebo jogurtu.
Falešné alarmy a plyn
Když pracujete a dostanete ostré bodavé bolesti v horní levé části břicha, možná si myslíte, že máte infarkt. To je běžná chyba a měla by se brát vážně, i když jsou to jen křeče z bolestí plynů. Pokud je bolest náhlá a závažná, nebo pokud trvá déle než několik minut, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Podle doktorky Donnice, pokud si myslíte, že je to nouzová situace, měli byste to považovat za takovou. Další častá nesprávná diagnóza spočívá v tom, že bolesti plynů narazí na pravou stranu břišní oblasti a myslíte si, že byste mohli mít ataxitidu. Podívejte se na lékaře, pokud je bolest doprovázena horečkou nebo nevolností.
Plynová bolest
Bolest paliva nakonec projde, ale možná potřebuje malou pomoc. Peppermint tea je účinná léčba plynových křečí. Pepřový olej obsahuje antispazmodickou vlastnost, která slouží k vyhlazení svalů v trávicím traktu a zmírnění tlaku. Můžete si také vyzkoušet plynový reliéfní přípravek. Pokud jste postiženi intenzivní aktivitou, když dojde k bolesti, přepněte na mírné cvičení, jako je jízda na kole po dobu několika minut, až dojde k bolesti.
