Organizovaný fotbal je intenzivní, fyzicky vyčerpávající hra, která vyzkouší vytrvalost a celkovou sílu vašeho těla. Každá pozice vyžaduje odlišný soubor svalových skupin, aby byli silní a flexibilní. Jako běžící záda je vaše pozice tak fyzicky náročná jako každá na hřišti, neboť nejenže budete muset projít svou silou přes bojovníky, ale také musíte být schopni vydržet desítky násilných ran během hry.
Čtyřkolky
Čtverce jsou primární tlačí svaly na nohou. Čtyři jsou obzvláště důležité, pokud jste mocenský běh, kde má vaši roli buď zablokovat většinu pádů, nebo pluhat do řady a tlačit vaši cestu vpřed o pár yardů. Čtyři, které pracují v tandemu s vašimi hamstringy, jako antagonistický sval a telata, mohou také pomoci udržet rovnováhu při pokuse změnit směr rychle.
Plece
Především musíte být schopni absorbovat úder tím, že snižujete ramena, ale držte hlavu nahoru. Ramenní podložky pomáhají při tlumení nárazu, ale běhání s tenkým rámem a malými ramenními svaly se rozpadne podstatně rychleji než větší hráč. Ramena mohou být také mezi nejvíce tvrdohlavými svaly, díky nimž je jejich široká škála pohybů vytváří více svalových sekcí k cvičení.
Jádro
Celá atletická síla protéká jádrem, které řetězy svršku a spodní část těla. Posilování vašeho spodního a zadního svalstva a pánevního dna vám poskytne sílu, abyste mohli stát.
Triceps a biceps
Triceps, který se nachází na opačné straně paže od bicepsu, funguje jako primární tlačný sval na pažích. Tyto svaly se používají během jakéhokoli pohybu, který zahrnuje vytlačování obránce z vás, ať už zepředu, zezadu nebo zezadu. V mnoha případech budete pravděpodobně potřebovat triceps, abyste udrželi rovnováhu tím, že se budete opírat o spoluhráče nebo o padlého hráče na vaší straně. Když budete držet těsně zachytit míč, když projíždíte linii, vyhnete se tomu, aby se ramena a lidé pokoušeli Chcete-li odtrhnout míč pryč, primární svaly, které používáte, jsou vaše bicepsy. Pokud se nemůžete držet míče, vaše účinnost trvá nosedive, stejně jako šance vašeho týmu na výhru.
Telata
Ze všech svalů nohou, které používáte, mohou být nejdůležitější telata. Vyváženost, boční nebo severní až jihová výbušnost a stabilita dolních končetin se používají při každé hře, bez ohledu na vaši roli v dané hře. Podobně jako u ramen, mohou být telata vynaložena značné množství cvičení, aby se mohly stavět prostřednictvím výcviku na váze.
