Balení zdravého oběda pro vaše děti - které se skutečně jedí a užije - je výzva, kterou mnoho rodičů pravidelně čelí. Zvažte některé nové nápady, které se dají snadno vyrobit, výživné a zábavné. Budete rádi, že vaše děti budou mít polední zdravé a přitažlivé jídlo.
Sendviče a zábaly
Používejte celozrnné chleby a zábaly jako zdravou základnu pro zábavné a chutné obědy. Místo obvyklého arašídového másla a želé sendvič, aby arašídové máslo a banán sendvič, nebo dokonce arašídové máslo a jablkový sendvič. Naplňte celozrnnou pita s humusem a křupavými vegetariáni, které vaše dítě má ráda. Vyzkoušejte kyselinu s nízkým obsahem tuku, salát, salsu, hnědou rýži a fazole zabalené v celozrnné tortille. Udělejte zdravý kuřecí salát s konzervovaným kuřetem, májovým plátkem, plátky hroznů, pekanem a sušenými brusinkami, které spolu s celozrnným obalem.
Finger Foods
Udělejte si oběd zábavu s bento-styl obědové krabici plné různých prstů jídla děti milují. Vytvořte zdravé sendviče na celozrnném chlebu a použijte kuchařské řezačky, které je řežete do různých tvarů. Přidejte různé řezané ovoce a zeleniny a přidejte dipsy, abyste jeli spolu s nimi, jako je hummus nebo jogurt. Proveďte medono-hořčičný koutek, jděte spolu s pečenými kuřecími prsíčky, které jste nakrájeli na proužky. Spread pizza omáčka na celozrnné tortilla a přidat s nízkým obsahem tuku sýr mozzarella. Poté roztřepeme sýr, vložíme tortillu a nakrájíme na kousky. Přidejte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, například sýrový sýr, kostky s nízkým obsahem tuku, tvrdé vařené vejce, cizrny a ořechy.
Zbytky
Zahřívejte zbytky ze zdravých večeří, které vaše děti vychutnávají a zabalí je do izolovaného termosku, aby byly teplé až do oběda. Vyzkoušejte zbytky jako tortellini nebo ravioli s rajčatovou omáčkou, vegetariánskou chilli s fazolemi a vydatnou kuřecí polévku s hnědou rýží a zeleninou. Přidejte mrkev, jablko a tvrdé vařené vejce. Nezapomeňte zahrnout nějaké plastové nádobí.
Dezert a nápoje
Namísto bramborových chipsů, sušenek a sladkých nealkoholických nápojů také připravte dezerty a nápoje na oběd. Vytvořte si vlastní trailovou směs se slunečnicovými semeny, ořechy a sušenými ovocemi, nebo promícháme popcorn s oříšky a ořechy. Zkuste jablkové plátky s applesauce pro namáčení. Děti mají větší šanci jíst oranžové s obědem, pokud je odlupujete a rozdělíte je. Obrnice jsou lepší volbou než mnoho jiných cookies. Vypláchněte vodu nebo odstředěné mléko spolu s obědem.
