S.W.A.T. cvičení je pojmenováno po elitní policejní jednotce, Speciální zbraně a taktika. S.W.A.T. členové jsou vysoce vyškoleni ve fyzicky vyčerpávajících programech určených ke zvýšení síly, vytrvalosti a agility. Modelován po těchto programech, přísné S.W.A.T. Cvičení vám pomůže dosáhnout hubnutí a lepší fyzické kondicionování. Před zahájením jakéhokoli cvičení se poraďte se svým osobním lékařem.
Formáty
S.W.A.T. cvičení je k dispozici v různých formátech. Stewart Smith, bývalý námořní důstojník Petera a trenér tisíce vojenských a policejních profesionálů, publikoval S.W.A.T. Cvičení v roce 2006. Tato kniha je rozdělena do tří částí; začátečník - středně pokročilý trénink určený pro nové pracovníky policejní akademie, průběžné cvičení pro aktivní policejní důstojníky, kteří se připravují na výcvik SWAT nebo další týmy pro reakci na mimořádné události a pokročilý trénink pro aktivní S.W.A.T. členům týmu, aby udrželi a zlepšili svoji kondici. (1) Tom Stroup, bývalý S.W.A.T. velitel a pětinásobný mezinárodní průkaz S.W.A.T. Mistr soutěže, produkoval sbírku S.W.A.T. Cvičení DVD. Tyto výcvikové programy s vysokou intenzitou kombinují kardio tréninku s atletickými a vojenskými vrtačkami pro kompletní trénink. Vedoucí instruktora S.W.A.T. tréninky jsou také nabízeny v některých fitness centrech.
S.W.A.T. k potlačení nadměrné hmotnosti
Úbytek hmotnosti se vyskytuje, když jsou kalorie konzumovány méně než spálené kalorie. Intenzivní aktivity jako S.W.A.T. cvičení vytváří deficit kalorií asi 400 kalorií nebo více za 45 minut. Ztráta libry tuku vyžaduje deficit 1600 kalorií. Teoreticky a v závislosti na stravě, S.W.A.T. Cvičení vám pomůže ztratit libru za týden. Intenzita S.W.A.T. Cvičení nejen spálí spousty kalorií, náročné cvičení také zvyšují svalovou hmotu. Zvýšená svalová hmota zvyšuje celkové kalorické požadavky a přispívá k vyššímu spalování kalorií denně.
Lepší spalování tuku
Během cvičení využíváme jak zdroje sacharidů, tak tukových paliv. Nižší intenzita cvičení spaluje větší procento tuku jako palivo ve srovnání s cvičením vyšší intenzity. Celkově ale nespaluje tolik kalorií, a proto nevytváří stejný kalorický deficit jako S.W.A.T. Cvičení. Navíc vyšetření provedené katedrou medicíny na Washingtonské univerzitní lékařské fakultě 15. září 1998 vysvětluje, že existuje zvýšená fyziologická výhoda. Svaly, které se přizpůsobily cvičení, spíše spalují tuky jako palivo v namáhavém cvičení, které není delší než 90 minut. (2)
Co říkají lidé
Recenze zákazníků na S.W.A.T. cvičení jsou k dispozici z mnoha zdrojů. Šestatřicet zákazníků Amazonu dá Tomu Stroupovi cvičení čtyři a půl hvězdiček a vysvětluje, že trénink je intenzivní, ale může být upraven pro začátečníky. Jiní recenzenti Amazonky se nelíbí vojenskému přístupu, ale považují trénink za náročný a účinný. (3) Stránky Stewarta Smitha obsahují osvědčení, z nichž mnohé pocházejí od skutečných vojenských nebo policejních důstojníků, kteří využili svého programu k posílení své kariéry. Tito jedinci zjistili, že program je velmi motivující a dosáhl úbytku hmotnosti a zvýšené úrovně fitness. (4)
