Nepříznivé reakce na nadměrné množství vitaminu B12 obvykle nedochází. Vitamin je netoxický, ve vodě rozpustný a dostatečně bezpečný ve velkých dávkách, že neexistuje maximální denní limit. Přestože konzumace velkého množství vitaminu B12 obecně nevede k předávkování, jakékoli množství vitaminu B12 může mít za určitých podmínek nepříznivé účinky.
Citlivost a alergie
Předávkování vitamínem B12 nastává po konzumaci velkého množství vitaminu B12. Nežádoucí účinky se mohou objevit, jestliže jste citliví nebo alergičtí na složky vitamínového doplňku, podle Mayo Clinic a eMedTV. Přísady vitaminu B12 obvykle obsahují kobalt a kobalamin, a pokud jste citliví nebo alergičtí na tyto nebo jiné přísady v doplňcích, mohou se objevit příznaky jako vyrážka, svědění, kopřivka, potíže s dýcháním, sípání a otoky rtů, krku nebo úst. Další potenciální nežádoucí účinky zahrnují otoky po celém těle, průjem a krevní sraženiny, zejména v nohou. Šok a akné jsou dalšími potenciálními vedlejšími účinky, uvádí Encyclopedia.com.
Kontraindikace
Angioplastika a vitamin B12 se nesmí mísit. Angioplastika je postup, který odblokuje tepny pomocí tenké tuby s balónkem. Lékaři vloží trubku do tepny a nafouknou balon, aby obnovili průtok krve. Vaše riziko nežádoucích účinků perorálních dávek vitaminu B12 je vysoké, pokud je budete užívat po tomto postupu, konstatuje Mayo Clinic. Angioplastická procedura zahrnuje intravenózní dávku vitaminu B12, stejně jako vitamín B6 a kyselinu listovou. Spotřeba dodatečného vitamínu B12 po ukončení procedury může způsobit opětovné ztuhnutí tepen.
Zdravotní stav
Doplňky vitamínu B12 představují riziko, pokud máte Leberovu chorobu, což je dědičná atrofie zrakového nervu. Vitamín může zrychlit atrofii, nebo ztrácet, z tohoto hlavního nervu v oku. Pokud jste těhotná, vaše tělo vyžaduje další B12 během těhotenství, ale měli byste dávat pozor na váš příjem. Neexistují dostatečné důkazy o tom, zda jsou vysoké dávky vitaminu B12 škodlivé během těhotenství, a Mayo Clinic uvádí, že perorální dávky dodatečných přípravků, které zůstávají v rámci doporučeného dieta, pravděpodobně budou bezpečné.
Doporučený dietní příspěvek
RDA vitamínu B12 pro lidi od 14 let je 2,4 mcg denně, získaná buď formou doplňků stravy nebo stravy. Nejefektivnější dávky pro osoby starší 50 let pocházejí z doplňků nebo potravin, které jsou obohaceny o vitamín B12. Až 30% dospělých nad 50 let není schopno účinně absorbovat vitamín B12 z potravin. RDA je mírně zvýšena na 2,6 mcg a 2,8 mcg u těhotných a kojících žen. Žádná ADR neexistuje pro děti mladší 14 let, přestože byly definovány odpovídající úrovně příjmu. Přiměřený příjem pro děti 9 až 13 je 1,8 μg. Děti 4 až 8 by měly mít 1,2 mcg a ty1 až 3 by měly mít 0,9 mcg. Děti potřebují ještě méně B12: adekvátní příjem je 0,4 mcg pro děti od 0 do 6 měsíců a 0,5 pro ty 7 až 11 měsíců.
