Metoda výcviku CrossFit, jak je uvedena na oficiálních webových stránkách, je známa tím, že nemá žádné limity. CrossFitters nesouhlasí s žádným vzdělávacím systémem, ale integrují je všechny, aby zajistily, že zvyšujete svou vytrvalost a flexibilitu, stejně jako svou sílu a rychlost. Mnoho žen, které uvažují o intenzivním cvičebním programu, jako je CrossFit, se obávají, že budují příliš mnoho svalů. Ve skutečnosti to není pravděpodobné.
Znát své tělo
Jednoduše vyřešíte tvrdou práci a nebudete hromadit jako She-Hulk. Ženy typicky postrádají dostatečné množství testosteronu k hromadění. Program CrossFit zahrnuje mnoho různých typů silového tréninku, takže si je můžete vyzkoušet bez obav z nárůstu. Čím je váš trénink rozmanitější, tím více budete moci vyladit výsledky.
Správně jíst
Tuková vrstva, kterou ženy nesou mezi svaly a pokožku, pomáhá jim dodat měkkost, která je odlišuje od mužů. Pokud budete tvrdě pracovat s tréninkovou metodou CrossFit a nebudete mít dostatek kalorií, ztratíte ten malý polštář tuku a nakonec se budete tvářit méně ženský, než budete chtít. Udržujte pokožku hladkou tím, že zůstanou hydratovaná a jíte dobře vyváženou stravu s chudým proteinem, čerstvou zeleninou a ovocem, celozrnnými a esenciálními mastnými kyselinami. Tréninková metoda CrossFit je náročná, takže vaše tělo natolik nestačí, abyste se s ním drželi a stále udržovali ženský tvar.
Pracujte s vaším jádrem
Jedna z věcí, která rozlišuje ženy od mužů, je tvar přesýpacích hodin, kde se pás zahne mezi žebry a boky. Ženy mají tendenci zvyšovat svou váhu kolem svého věku. Vaše tělo ukládá tuk na dvě různá místa na břiše: pod kůži, která se nazývá podkožní tuk a hluboko s břišní dutinou, která se nazývá viscerální tuk. Akumulace obou druhů tuku je reverzibilní. Práce na břiše a šikmých místech a posílení vašeho jádra mohou pevně a zpřísnit střední část těla, zatímco aerobní aktivity, které jsou součástí cvičení CrossFit, vám pomohou ztratit jak subkutánní, tak viscerální tuk.
Být nebojácný
Jakýkoliv svalový zisk, který se děje s tréninkovou metodou CrossFit, je reverzibilní. Linda Hamiltonová již nemá válečné zbraně, které předvedla v prvních dvou filmech "Terminator", protože už tak intenzivně nevychází. Nebojte se otestovat své limity. Pokud zjistíte, že vypadáte méně ženskou než si přejete, vydejte se lehčími závažími, snižte intenzitu tréninku a zesílejte své tréninkové a vytrvalostní tréninky.
