Pokud máte cukrovku, po zdravé stravě je jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout ke kontrole hladiny cukru v krvi. Zdravá výživa také snižuje vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění, což je vyšší, když máte cukrovku. Máslo je zdrojem nezdravých tuků, které mohou přispět k srdečním onemocněním, takže by nemělo být pravidelnou součástí zdravé výživy pro léčbu diabetu.
Diabetes a kontrola hmotnosti
Obezita je rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu typu 2 a většina jedinců s tímto stavem má nadváhu nebo obezitu. Pokud máte nadváhu a máte vysokou hladinu cukru v krvi, ztráta hmotnosti vám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. S 102 kalorií na lžíci masa může přispívat k přírůstku hmotnosti nebo zasahovat do úsilí o zhubnutí. Jako zdravější variantu je třeba vzít menší množství másla nebo přepnout na malé množství nenasycených tuků, jako je například olivový olej.
Vyvarujte se másla pro zdravější srdce
Diabetes zvyšuje vaše riziko onemocnění srdce a zdravá výživa podporuje zdraví srdce, zdravou váhu a nižší hladinu cukru v krvi. Máslo je špatná dietní volba, protože každá polévková lžíce obsahuje 7,3 gramů nasycených tuků nebo téměř 37 procent denní hodnoty - celkem 20 gramů nasycených tuků denně - na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií. Nasycený tuk může zvýšit hladinu cholesterolu a zvýšit riziko srdečních onemocnění, v souladu s americkými směrnicemi o stravování z roku 2010. Rostlinné oleje jsou v syrovém tuku nižší, což je zdravější volba než máslo.
Zvolte možnosti s nízkým obsahem karbidu kromě másla
Vaše hladina krevního cukru vzrůstá poté, co budete jíst potraviny se sacharidy, a osoby s cukrovkou musí pečlivě sledovat množství sacharidů, které konzumují, a načasování. Vysoce glykemické sacharidy mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, zatímco nízká glykemická výživa vám pomůže řídit hladinu cukru v krvi. American Diabetes Association uvádí, že přidáním tuku do jídla pomáhá snížit jeho glykemický index. Místo výběru másla obsahovat zdravý tuk, například olivový olej nebo plátky avokáda.
Alternativy másla
Arašídové máslo má nízký obsah nasycených tuků a zdroj vlákniny. Na arašídovém toastu se místo másla nasypte arašídové máslo bez cukru. Namísto toho, abyste si nakrájeli sendvič s mletým chlebem, přeskočte máslo a přidejte několik plátků avokáda. Ponořte chléb do olivového oleje namísto rozsypání másla na vajíčky a pokuste se s bylinami, aby ochutnala vařenou zeleninu namísto rozklíčení s roztaveným máslem.
