Po dni skalního lezení se můžete pohybovat trochu opatrně, když ošetřujete své unavené tělo. Ačkoli tento cvičení poskytuje náročné cvičení pro vaše svaly, také spaluje kalorie, které přispívají ke ztrátě tuku. Horolezectví vám pomůže udržet vaše fit tělo nebo pracovat směrem k vylučování několika kilo, za předpokladu, že také konzumují zdravou výživu.
Vypalte vyšší, když vystupujete
Horolezectví má dva centrální prvky: stoupající skalní stěnu a srážení dolů. Zvláštní úsilí, které musíte vynaložit během vzestupné části činnosti, způsobuje vyšší spalování kalorií. Osoba ve výši 185 liber spaluje přibližně půl hodiny vzestupu přibližně 488 kalorií, ve srovnání s přibližně 355 kalorií během 30 minut fáze rappelingu, podle statistik Harvardské lékařské školy.
Stoupání ke kalorickému deficitu
Kalorie a tuk jsou úzce propojeny. Jedna libra tuku obsahuje 3500 kalorií; takže pokud během horolezeckého tréninku spálíte asi 1750 kalorií, spálíte asi půl libry tuku. Spálení toho množství kalorií však neznamená, že na konci dne budete mít půl libry lehčí. Chcete-li spalovat tuky, musíte dát tělo do stavu deficitu kalorií, což je důsledek spotřeby méně kalorií než hoříte. Pokud spotřebujete příliš mnoho kalorií v den vašeho stoupání, cvičení nebude mít za následek ztrátu jakéhokoli tuku.
