Tahání a deformace znamenají totéž - poškodili jste sval. Ať už je to z běhu, zvedání závaží nebo jednoduché každodenní činnosti, budete vědět, zda jste napnuli vaše kosti. Existují tři úrovně svalových tahů, z nichž každá má různou míru závažnosti. Úkolem je určit, jak vážné je zranění, protože to změní způsob léčby.
Svaly jsou tvořeny svazky neuvěřitelně pružné tkáně. I přes to, jak těžké to je, je vždycky pravděpodobné, že sval se dostane příliš daleko a skončíte s zraněním. Jedním z nejčastějších svalových poranění je svalová zátěž, což je lékařský termín pro zranění. Nicméně, to je více obyčejně známý jako vytažený sval.
Jak se Hamstrings dostanou do napětí
Bohužel, hamstringy jsou obzvláště citlivé na svalové napětí. Jsou to dlouhé svaly, které běží ze spodní části bederní kosti, dolů po zadní části nohy a spojují se s horní částí holeně. Tyto svaly jsou aktivní při běhu a sprintu a pomáhají tlačit nohu zpátky a ohýbat koleno, věci, které děláte během každého kroku, když chodíte nebo běžíte.
Nejčastějším způsobem, jak napínat sval, je, aby se na něj prodlužoval, zatímco se prodlužuje. Napnutí plus napnutí vytváří hodně síly na vaše svalové vlákno, které způsobuje jejich rozdělení. Během běhu a zvláště šprintu neustále otevíráte hamstring, jak jej prodlužujete.
Když zatlačíte zadní nohu při běhu nebo špringu, vaše kostička se prodlužuje, když tlačíte. To je proto, že se za kolenem narovnáte koleno a natáhnete kosti. Při odtlačování se na svaly vyvíjíte spousty napětí a vytváříte tak dokonalou bouři pro vytažené kosti.
Symptomy svalového deformace
Pokud skutečně zažijete napětí, první věc, kterou pravděpodobně slyšíte nebo cítíte, je pop. To je svazek, který podstupuje přílišné napětí. Také pociťujete ostrou bolest, která přichází ze zadní části nohy velmi rychle poté, co uslyšíte nebo uvidíte pop.
Je pravděpodobné, že budete slyšet "pop" zvuk, pokud budete tahat kohoutek. Fotografický kredit: twinsterphoto / iStock / GettyImages Stupně kmenů
Po zranění můžete zaznamenat nějaké otoky a modřiny v oblasti. Může být také obtížné chodit na zraněnou nohu, protože kostička bude slabá. Odtamtud se diagnostika dostane poněkud hlouběji, protože existují tři různé druhy svalových kmenů.
- Stupeň 1. První stupeň svalové deformace je nejméně závažná. Budete cítit nějakou bolest v oblasti, ale budete stále moci projít kolem. Pokud bude nějaké, budou mít lehké modřiny a rozsah pohybu nebude omezen, než byl před zraněním.
- Stupeň 2. Mírně závažnější je to, že vyvrtnutí druhého stupně znamená, že sval je poměrně poškozen, ale není úplně roztrhaný. Budou to modřiny, budete zakulpit a nebudete mít takový rozsah pohybu jako předtím. Díváte se na delší čas zotavení, a to až na dva až tři měsíce.
- Stupeň 3. Jedná se o nejzávažnější formu svalové deformace nebo tahání. V tomto okamžiku je sval téměř úplně roztrhaný. Chůze bude výzva a sval bude mít téměř žádnou sílu. V tomto okamžiku může být nutná operace, abyste se vrátili k práci.
Co dělat o svalových kmenech
Bez ohledu na to, jakou formu napětí si myslíte, že máte, nejlepší postup je navštívit lékaře. Mohou správně diagnostikovat, jakou úroveň napětí máte, pokud existuje. Někdy může zranění dolní části zad způsobit bolest ve vašem hamstringu, takže je také důležité vyloučit.
Vedle lékaře se ujistěte, že máte odpočinek, led a okamžitě zvednete zranění. To vám pomůže na cestě k hojení rychle a zabrání vám dalšímu ublížení.
