Dolomit je typ vápence, který je tvořen uhličitanem vápenatým a uhličitanem hořečnatým, stejně jako dalšími důležitými minerály. Z tohoto důvodu se někdy používá v doplňcích stravy. Před použitím dolomitu se obraťte na svého lékaře, abyste se ujistili, že by byl pro vás bezpečný.
Poskytuje vápník
Dolomit je zdroj vápníku, který potřebujete pro nervové a svalové funkce a pro udržení silných kostí a zubů. Pokud nedostanete dostatek vápníku, máte vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy, jak jste starší. Dolomit se skládá z přibližně 54 procent vápníku - takže je zhruba 540 miligramů vápníku na gram dolomitu. Dospělí potřebují asi 1000 miligramů vápníku, ale méně než 2500 miligramů denně za účelem optimálního zdraví. Můžete také získat vápník z potravin, včetně zelené listové zeleniny, mléčných výrobků, konzervovaného lososa nebo sardinek a obohacených potravin a nápojů. Příjem příliš velkého množství vápníku může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů a zácpy.
Poskytuje hořčík
Dolomit se skládá z přibližně 46 procent hořčíku nebo 460 miligramů hořčíku na gram dolomitu. Potřebujete hořčík pro tvorbu kostí, bílkovin a DNA, stejně jako pro regulaci hladiny krevního cukru a krevního tlaku a správnou funkci nervů a svalů. Ženy by měly konzumovat nejméně 320 miligramů denně a muži potřebují nejméně 420 miligramů. Jiné zdroje hořčíku zahrnují mandle, kešu, arašídy, špenát, černé fazole, edamame, obilné obiloviny, celozrnný chléb a jogurt.
Nepoužívejte více než 350 miligramů hořčíku denně z doplňků, protože by to mohlo způsobit symptomy toxicity, včetně nevolnosti, průjem, břišních křečí, deprese, nepravidelného srdečního tepu, nízkého krevního tlaku a potíží s dechem.
Absorpční úvahy
Typ vápníku nalezený v dolomitu, uhličitan vápenatý, není tak snadné, aby vaše tělo se rozpadlo a absorbovalo jako některé jiné druhy vápníku, včetně citrátu vápenatého. Musíte mít dostatek kyseliny žaludku k použití uhličitanu vápenatého, takže je nejlepší, aby si s jídlem. Stejně jako u jakéhokoliv doplňku vápníku, rozšiřte svou dávku po celý den, abyste současně nepřekročili více než 500 miligramů, aby se zvýšila absorpce.
Možnost kontaminace
Dolomit může být někdy kontaminován vysokým množstvím olova, bária, rtuti a dalších toxických chemikálií. Pokud užíváte přípravek obsahující dolomit, vyberte si na štítku s označením United Pharmacopeia, protože tyto testy musí být testovány, aby se zjistilo, že neobsahují kontaminující látky nad určité koncentrace.
