Bolest v nohou může být způsobena určitým stupněm podráždění nebo poškození jednoho nebo více nervů. Může dojít k bolesti nervu v důsledku sportovního zranění, nadměrné hmotnosti, nesprávné obuvi, zlomenin stresu, benigních výrůstků nebo prostě tvaru nohy. Bez ohledu na to, co způsobuje bolest, jsou věci, které můžete udělat, abyste pomohli napravit váš stav.
Krok 1
Zkuste si položit nohy. Někdy potřebujete pouze trochu odpočinku, abyste snížili zánět způsobující podráždění nebo poškození postiženého nervu. Neměli byste se však zdržet fyzické kondice. Stačí přepnout na cvičení s nízkým nárazem, jako je plavání, jízda na kole nebo pěšky, dokud nezmizí bolest.
Krok 2
Zmrzněte nohu. Chcete-li dále snížit zánět a zmírnit bolest, zmrzněte postiženou nohu ledovým balíčkem, balíčkem zmrazené zeleniny nebo ledem. Pětnáct minut při stintu, několikrát během několika prvních dnů, by vám mělo pomoct zotavit se z tohoto stavu.
Krok 3
Změňte oblečení nohou. Pokud máte tendenci nosit vysoké podpatky nebo oblékat boty delší dobu, možná budete muset přejít na lepší boty, které správně podporují vaše nohy, zvláště na začátku léčby. Diskutujte o těchto možnostech se svým lékařem nebo pediatrem.
Krok 4
Investujte do pár vložek. Chcete-li přidat podporu na vysoké podpatky a boty na oblékání, možná budete muset investovat do pár ortopedických vložek. Tato zařízení lépe podporují oblouk a rovnoměrně rozdělují váhu přes nohu.
Krok 5
Zvažte užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID). Tato volná léčiva, jako je ibuprofen, naproxen a acetaminofen, pomáhají zmírnit zánět, který způsobuje bolesti nervů.
Krok 6
Ztratit ty extra kilo. Když je nervová bolest spojena s nadváhou, která způsobuje nepotřebný stres na vašich nohou, snížíte přívod kalorií a cvičíte více, aby se uvolnil pár kilo. To by mělo eliminovat příčinu poškození nervů a eventuálně zmírnit bolest. Poraďte se s dietikem o nejlepším dietním režimu pro vás.
Krok 7
Diskutujte o stavu s lékařem. Vzhledem k tomu, že se zabýváte bolestivostí nervů, chcete se ujistit, že to není příznak jiného stavu, jako je diabetická neuropatie (poškození nervů způsobená diabetem) nebo zlomenina. Pokud váš lékař zjistí, že se jedná o stav související s diabetem, mohou být nutné další způsoby léčby, aby se zastavilo další progrese poškození. Při zlomenině je často nutná imobilizace.
Krok 8
Poraďte se svým lékařem o kortikosteroidy. Pokud více konzervativní způsoby léčby nepovedou k dosažení výsledků, možná budete potřebovat kortikosteroidy k další léčbě vašeho stavu. Stejně jako nesteroidní protizánětlivé léky, steroidy na předpis omezují zánět, snižují související bolesti a umožňují lépe léčit nerv.
Krok 9
Vyhledejte další léčbu. Pokud se opatření na vlastní péči a léky na předpis lépe nezlepší váš stav, obvykle je zapotřebí další léčba, včetně fyzikální terapie, zařízení pro dlahy (protahování svalů a šlachů při spánku) nebo dokonce operace k opravě šlachy, svalů nebo kostí na nervy.
Věci, které budete potřebovat
- Ledový balíček
- Vložky
- NSAIDs
- Léky na předpis
Tipy
- Při diabetické neuropatii se léčba často nejprve opírá o lepší řízení hladiny glukózy v krvi. Toto je následováno léky na předpis, jako jsou antikonvulziva, antidepresiva, anestetika nebo analgetika, stejně jako další formy léčby, včetně nervové stimulace, relaxační metodologie a dokonce i fyzikální terapie. Každodenní roztahování nohou může také přispět ke snížení poškození nervů a bolesti. Jednoduše postavte ploché nohy a pak se postavte na prsty. Chvilku držte a vraťte patu na podlahu. Opakujte pro 3 sady 12 opakování na každé noze.
