Slyšeli jste o všech výhodách jógy: zvýšená flexibilita, zlepšení svalové síly, snížení stresu a lepší koncentrace. Nicméně, než budete moci těžit z těchto velmi reálných jógových odměn, musíte se vypořádat se základy - konkrétně s tím, co nosit ve třídě. Obecně bude fungovat jakýkoliv volný a pohodlný oděv, ale pár tipů vás bude udržovat v pohodlí a stylu.
Jakou třídu používáte?
Styl jógové třídy, kterou navštěvujete, ovlivní výběr vašeho oblečení. Každá třída akceptuje jednoduchou nádržku s kostrou a kalhotami nebo štíhlé šortky. Pokud se vydáte na restauracní, jiný nebo jiný sedící, meditativní styl praxe, jsou však také dámské košile a kalhoty.
Budete chtít, aby tlačítka, zipy a klapky byly v každé třídě minimální; omezují rozsah vašeho pohybu a při ohýbání a roztahování se mohou zaseknout nebo tlačit do těla. Držte se elastického pasu, pohyblivé látky a montovaných vrcholků.
Bez ohledu na styl ve třídě vyhněte se super krátkým šortkám, které se vynořují. Ženy by se měly také vyhnout vyčerpaným nádržím, protože by vám mohly odhalit víc, než jste plánovali při dosažení a zkroucení. Držte dívky na místě během tréninku s podpůrnou podprsenkou.
Zvyšte teplotu
Vyhřívaná třída vinyasa, která se skládá z 85- až 95-ti stupňových místností nebo 26-ti stupňové jógy ve stylu Bikramu ve 105 stupních, vyžaduje chladící oblečení. Dlouhé rukávy a nepřiléhavé látky jsou ne-no.
Překvapivě se můžete těšit na delší punčocháče nebo capris, které vás obejmou, protože holé nohy jsou kluzkým potem. Chlapci mohou nosit běžící šortky, ale kompresní šortky pod nimi se ujistěte, že se třída nestane hrou peek-a-boo.
Kromě toho byste měli prospěch přinášení speciálně vyrobeného jóga z mikrovláken, který by ležel na vaší podložce, když se bude spát - jak to jistě bude v těchto chvílích.
Přizpůsobení vhodným způsobem
Třída, která se skládá ze stojatých postojů a obrátila se vzhůru nohama - dokonce i v dopředném záhybu nebo směrem dolů - znamená, že budete chtít nechat nadměrné trička a kalhoty s volnými, pytlovými nohama doma.
Formovací fit je nejlepší, protože když to uděláte, nebude to vzhůru nohama, pokryje si tvář a potenciálně odhalí více holého těla, než jste očekával. Dokonce i když nejste skromný typ, oblečení, které se s vámi nepohybují v józe, jsou jen nepříjemné, rušivé a nepříjemné.
Pohyblivé látky se s vámi otáčejí. Foto kredit: shironosov / iStock / Getty Images Posuvné klouzání
Pokud navštěvujete třídu, která zahrnuje stálá póza, budete chtít mít prospěch z lepivosti svého vhodně pojmenovaného "lepivého" rohože. Jóga je obecně praktikována bez boty - a také bez šnůry. Ponožky povzbuzují vaše nohy, aby se sklouzly, možná ohrožovaly vaše nohy a posunuly vás do jógy, které jste nikdy neměli v úmyslu udělat.
Držte nohy holé během tréninku nebo investujte do speciálně vyrobených ponožek, které mají gumové úchyty, které vám pomohou zůstat silní ve vašich bojovnících a výcviků.
Výběr materiálu
Pro většinu tříd jsou syntetické tkaniny pro cvičení nejlepší. Tyto tkaniny, které jsou obvykle spandex / nylonová směs, se pohybují s tělem, takže se necítíte omezené. Ve velmi uklidňující restorativní nebo meditativní třídě můžete nosit volnou bavlnu nebo bambus, protože váš pohyb bude minimální a je to o podpoře pocitu.
Dbejte také na tloušťku kalhot a košil, které se rozhodnete nosit. Velmi tlusté kalhoty, jako jsou klasické pocity, se mohou kvalifikovat jako volné a pohyblivé - ale mohou vás nechat mít pocit, jako byste měli na sobě deku, jak praxe představuje. Tenké legíny, šortky a košile jsou nejlepší. Pokud se obáváte, že byste mohl být na začátku nebo na konci třídy mrazivý, přineste jako vnější vrstvu nasazenou košili s dlouhým rukávem.
