Co jste dnes vděčný? Přátelé, rodina, práce, zdraví, dům, mazlíčky, děti - to jsou všechny skvělé věci. Nebo co je to s podzimní listí, horkou omáčkou, vnitřní klempířskou vodou a útulným svetrem? Jen se rozhlédněte kolem sebe - máme pro nás mnoho vděků.
Celá tato vděčnost nevyvolává jen teplý, fuzzy pocit, je to skutečně dobré pro vaše zdraví! Ve studii z roku 2013 publikované v Osobnosti a individuálních rozdílech vědci zjistili, že vděční lidé zažívají méně bolesti a bolesti a hlásí, že jsou zdravější než ostatní.
Studie z roku 2011 publikovaná v Aplikované psychologii: Zdraví a pohoda zjistila, že lidé, kteří 15 minut chodili o tom, co byli vděční za to, že spali lépe než ti, kteří neměli časopis.
A vědci z laboratoře UC Davis Emmons zjistili, že lidé, kteří si vděčnosti věnovali:
- Vykonává se častěji
- Ohlásilo se méně fyzických stížností
- Zkušenosti s lepší kvalitou a trvaním spánku
- Cítil větší pocit spojení s ostatními
- Bylo více pravděpodobné, že učinily pokrok směrem k důležitým osobním cílům
- Měla vyšší úroveň bdělosti, nadšení, odhodlání, pozornosti a energie
- Cítili lépe jejich životy jako celek
Chcete-li těžit z těchto výhod, stačí jen zaznamenat a vzít na vědomí položky, které jste za to vděčni. Od Den díkůvzdání je v listopadu (v USA), sladký-club.cz hostí každodenní vděčnost. Přidáš se k nám?
Proč jste za to vděčný? Jak provést výzvu
1. Začněte věnovat pozornost.
Byl váš obed zvlášť dobrý? Poslouchali jste jednu z vašich oblíbených skladeb během jízdy v autě? Byly mraky na obloze v krásném vzoru? V cokoli - velký či malý - můžete najít vděk a vděk.
2. Napište jej.
Každý den napište jednu věc, za kterou jste za to vděčný. Můžete vytisknout denní kalendář, který jsme vytvořili.
3. Sdílejte svůj pokrok.
Připojte se ke skupině sweet-life.club Challenge Facebook pro motivaci a výzvy aktualizací. Konečně můžete sdílet svůj každodenní vděk na Twitter, Instagram nebo Facebook pomocí hashtag # 30DaysOfThanks.
Nahrávání vděčnosti by vám mělo trvat jen jeden až pět minut denně. To je tak malý čas, který můžete věnovat něčemu, co vám může dát obrovské štěstí a přínosy pro zdraví.
Kliknutím sem získáte větší verzi pro tisk.
Zavěste to někde, kde uvidíte každý den a nezapomeňte být vděční! Foto kredit: sweet-life.club Co myslíš?
Vyzkoušeli jste v loňském roce tuto výzvu? Pokud ano, jaké byly vaše zkušenosti? Už jste se někdy snažili udržovat časopis vděčnosti? Jaké jsou tipy pro někoho, kdo právě začíná? Připojíte se k této výzvě letos? Podělte se o své myšlenky v komentářích!
