Pláže s maskou šnorchly mohou znít jako něco, co by chtěli udělat jen potápěč, který by se choval pro karibské útesy. Ve skutečnosti, elitní plavci po celém světě používají speciálně navržené šnorchly, které stoupají před maskou nebo brýlemi, namísto na stranu obličeje, zlepšují svou techniku a kardio-respirační účinnost. Můžete začít s tréninkovým šnorchlem, abyste pracovali na podobných zlepšeních, stejně jako delší a pohodlnější školení.
Nosit šnorchl
Poté, co uděláte své plavecké brýle a plavete jako obvykle, umístěte popruh plavčíku kolem hlavy, zhruba po okraji plavecké čepice. Zarovnejte trubici a hlavovou konzolu před tvář tak, aby se trubka rozšiřovala přímo. Umístěte náustek do úst. Stejně jako u běžných šnorchlů, oheň si rty a tváře, aby se náustok držel na místě.
Aklimatizace k zařízení
Přední výrobce masky šnorchlů plavců v kalifornském Finisu doporučuje věnovat čas na zvyknutí si na masku před zahájením jízdy. Vezměte si lehké kopy se šnorchlem po několik délek. Vdechněte trubičku a vydechujte nosem. Můžete dokonce plavat na místě, lícem dolů, vdechováním a vydechováním, aklimatizovat se na šnorchl a později odpočívat po klíně.
Laps and Turns
Začněte své koly pomalu plavat, udržujte tělo vyvážené a čistě vložte ruce do vody. Šnorchl plavec vás upozorní na to, že se vyváží tím, že vibruje a táhne na jednu nebo druhou stranu; můžete udržet svou hlavu a tělo, abyste se vyhnuli této vlnobě. Připravte se na své první otočení na konci délky bazénu tím, že se hluboce vdechujete. Šnorchl se naplní vodou, kterou vyvrhejte na konci otáčky silným výdechem, abyste vyslali sloupec vody z vrcholu šnorchlové trubice. Jak si zvyknete na šnorchl, zjistíte, že to vede k nižší poloze hlavy ve vodě, což vede k rychlému otáčení a většímu tréninkovému účinku, protože můžete dýchat s menším namáháním a soustředit se více na to, aby se těžko vytahoval každý mrtvice.
Vrtáky
Můžete plavat kolami, když šnorchl plavec přepíná mezi hlavní údery, včetně procházení, prsa, motýl a zádech. Můžete také provádět kopání vrtáků a vyvažování vrtů. Kardiologická čepice umístěná na konci tuby omezuje množství kyslíku, které dosáhne plíce, napodobující účinky tréninku v nadmořské výšce, užitečné, pokud se setkáte v Denveru, v Mexico City nebo jiném místě s vysokou nadmořskou výškou.
Tipy a varování
Maska pro šnorchel vám může také pomoci při rehabilitaci zranění krku nebo chrbta, protože omezuje krčení krku, které je nezbytné pro dýchání bez šnorchlu. Zkontrolujte, zda váš bazén povoluje masky pro šnorchlování a pokud je to nutné, vycvičte správce o výhodách pro fitness a rehabilitaci z používání tohoto příslušenství.
