Napjatý biceps se může týkat poranění ve svalech biceps brachii v horní části ramene nebo v šlachách, které spojují sval s kostí. Bez ohledu na přesné umístění kmene se tento typ poranění obvykle vyskytuje z přetíženého nebo přepracovaného svalu. Vždy se setkáte s lékařem o napjatých svalech jakéhokoliv druhu, neboť dlouhodobé problémy se mohou vyvíjet, jestliže nejsou řádně ošetřovány. Pokud nemůžete okamžitě vidět lékaře, některé techniky domácí péče mohou pomoci léčit symptomy napjatého bicepsu.
Krok 1
Aplikujte ledový balíček na biceps okamžitě po deformaci. Ice bicep po dobu 15 až 20 minut, pak opakovat každé tři hodiny pro příští tři dny. Svaly musí být jen ledové, když jste vzhůru, takže se během noci neprobudíte, abyste aplikovali led.
Krok 2
Vezměte protizánětlivé léky, dokud se biceps nezahojí. Tento lék pomáhá při zánětu a ulehčuje bolest. Dodržujte doporučenou denní dávku přípravku.
Krok 3
Omotat biceps pomocí kompresního obvazu pro kontrolu otoku. Začněte obal ve spodní části bicepsu, těsně nad loktem a pracujte nahoru. Ovinovací obvaz musí být dostatečně pevný, aby mírně stlačil sval, ale nebyl tak těsný, aby způsobil nepohodlí nebo zpomalil tok krve.
Krok 4
Zůstaňte ruku co nejvíce, dokud se biceps nezahojí. Pravidelný pohyb ramene zpomaluje proces hojení a může způsobit další zranění.
Krok 5
Spánek se zdvihá nad zbytkem těla, aby se zmenšilo otoky a zabránilo nahromadění tekutin. Pilete dva nebo tři polštáře vedle těla a položte si ruku na ně, aby zůstaly zvýšené.
Věci, které budete potřebovat
- Ledový balíček
- Protizánětlivý lék
- Obvazový obvaz
