Normální libido nebo sexuální cesta podporuje fyzické a emocionální zdraví a může posílit intimitu s vaším partnerem. Mnoho faktorů může zasahovat do ženského libida, včetně hormonálních posunů, léků, jako jsou antikoncepční pilulky, ztráta spánku, suchost vagíny a nízká sebeúcta. Řešení základních příčin, stejně jako jíst zdravou výživu bohatou na určité živiny, vám pomůže obnovit ztracený pohlavní styk a učinit místo pro spokojenější život.
Mastná ryba
Ryby jsou špičkovými zdroji omega-3 mastných kyselin, esenciální tuky, které musí vaše tělo získat z jídla. Kromě snížení tělesného zánětu a zlepšení kardiovaskulárního zdraví pomáhají omega-3s vyvarovat se negativních nálad a zvyšovat libido, říká odborník na sexuální zdraví a urolog Dr. Jennifer Berman. Americká srdeční asociace doporučuje konzumovat nejméně dvě dávky ryby týdně. Obzvláště omega-3-bohaté odrůdy zahrnují losos, sleď, makrela, sleď a pstruh jezera.
Ovoce a zelenina
Jako hlavní poskytovatelé antioxidantů, ovoce a zeleniny mohou přidat vaši stravu a vaši pohlavní cestu. Ve studii publikované v roce 2007 "Mezinárodní žurnál impotenčního výzkumu", 59 žen se metabolickým syndromem, sbírkou stavů souvisejících s obezitou, po dobu dvou let spotřebovalo stravu ve středomořském stylu nebo alternativní stravu. Na konci studie ženy, které konzumovaly středomořskou stravu, konzumovaly výrazně více ovoce a zeleniny a vykazovaly větší zlepšení sexuální funkce než kontrolní skupina. Pro podobné výhody začleňte do jídla a občerstvení obzvláště výrobky bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, rajčata, sladké brambory a tmavé listové zeleně.
Celá zrna
Na rozdíl od rafinovaných zrn, jako je bílá mouka a instantní rýže, nejsou celá zrna v průběhu zpracování zbavena životně důležitých živin. V důsledku toho poskytují více vlákniny, antioxidantů a vitamínů B. B vitaminy hrají důležitou roli v lidibo. Spotřebujte celá zrna v připravených potravinách, jako jsou chleby, obiloviny a těstoviny, které obsahují celá zrna jako hlavní složku. Výživné příklady zahrnují oves, hnědou rýži, quinoa, ječmen a popcorn popcorn.
Ořechy, semena a avokády
Ořechy, semena a avokádo dodávají zdravé tuky, které pomáhají zvýšit libido a minimalizovat suchost vagíny, takže sex je příjemnější. Lněné semínky mají estrogenové účinky, které mohou pomoci zlepšit hladinu hormonu. Pro podporu omega-3, zvláště pokud zřídka konzumujete ryby, získávejte lněné semínky a vlašské ořechy. Avokádo jsou užitečné posilovače libida podle The Doctors TV show a poskytují výživné alternativy k tučnému sýru, slanině a mayo na sendviče a saláty.
