Po dlouhé jízdě můžete očekávat nějakou bolestivost vašich paží a nohou v důsledku podpory horní části těla a zalomení pedálů. Co neočekáváte, je bolest v prstích. Bolestivost v prstích může být způsobena špatným typem zařízení, ale může to být známka zranění. Vyhodnocení typu bolesti vám pomůže určit zdroj. Pokud máte v očích ostré nebo dlouhodobé bolesti, navštivte svého lékaře.
Pod tlakem
Pokud máte bolest v prstích a pocit tlaku proti nim během nebo po jízdě, vaše cyklistické boty jsou pravděpodobně příliš těsné. Vzhledem k tomu, že cyklistické boty se zřídka roztahují a vaše noha se zvětšuje, když cvičíte, obuv, která se může cítit pohodlně v obchodě nebo před jízdou, se při jízdě může stát příliš těsně. Pro nejlépe fit vyzkoušejte cyklistické boty v pozdních odpoledních hodinách, kdy jsou vaše nohy největší. Boty by měly mít rukavici podobný pocit kolem střední podešev a patu, ale měli byste být schopni kroutit prsty. Tento extra vyhrotený pokoj poskytuje prostor pro vaše nohy, když se vaše nohy zahřejí.
Pocit spálení
Někdy při dlouhých jízdách budete mít pocit, že vaše noha horká. To může začít v míči nohou a přesunout se do prstů. Tento stav, známý jako "horká noha", je způsoben přílišným tlakem na nervy v nohou. Tento tlak může pocházet z těsných bot, pružných podešví nebo malých pedálů. Pokud se vaše cyklistická botka správně zapadne, uvolnění popruhů může pomoci zmírnit tlak. Při dlouhých jízdách vyberte cyklistické boty, které mají tuhé dno pro rozložení tlaku, nebo vložte specializované protetiky do obuvi, abyste rozptýlili tlak. Pokud bolest trvá, zvážit instalaci větších pedálů ke snížení tlaku.
Jehly a kolíky
Nemůžete si všimnout necitlivosti v prstích až po jízdě. Jakmile si obléknete boty, pocit z jehly a piny, který vychází z prstů, je dobrým ukazatelem toho, že vaše boty jsou příliš těsné. To by mohlo být problém velikosti - v takovém případě budete muset nakupovat nový pár cyklistické obuvi - ale jednoduše byste mohli boty příliš zatížit. Jakmile jsou popruhy nebo šňůrky boty upevněny, vaše nohy by se měly cítit pohodlně a neomezené.
Toe necitlivost a bolesti nohou
I když většina necitlivosti prstů je jen znamením uvolnění vašich bot, znecitlivění doprovázené ostrými bolesti nohou může být známkou syndromu akutního kompartmentu. Při tomto stavu snižuje tlak ve svalech vaše krevní zásobení a může vést k nevratnému poškození tkání. Pokud si všimnete tohoto typu bolesti, ošetřte ho jako naléhavou a vyhledejte okamžitě lékařskou péči.
Chronická nebo ostrá bolest
Chronická bolest z koule nohy do prstů nebo ostré bolesti lokalizované kolem špičky jsou známky metatarsalgie. Pokud máte tento stav, ucítíte bolesti nejen při jízdě na kole, ale také při každém namáhání nohou. Bolest se může zhoršovat, když ohneme prsty. Metatarsalgie - zřídka přímý výsledek cyklování - typicky je způsobena nesprávnou mechanií chodidel. Léčba se skládá z fyzikální terapie, kortizonu, ortézy a odpočinku.
