Kyslík pomáhá Vašemu mozku fungovat, ale mnoho z vašich každodenních činností nebo návyků může potlačit cirkulaci krve, kyslíku a dalších živin ve vašem mozku a v celém vašem mozkomíšním systému. Vyrovnání míchy přispívá k přivádění kyslíku do mozku, ale držení jakékoliv polohy po delší dobu může bránit mozkovému oběhu.
Postav se
Postavte se na obě nohy nebo na jednu nohu. Studie publikovaná časopisem "Brain" z Oxfordu University Press uvádí, že vstávání aktivuje mozkový oběh. Studie zjistila, že stojící obě nohy společně zvyšují oběh v předním laloku a v pravé zrakové kůře v mozku. Stál na jedné noze zvýšené cirkulace v mozkové přední vermis a zadní laloku laterálního kortexu ipsilaterálních částí mozku. Stál v tandemu zvýšené cirkulace ve vizuální asociační kůře, středním mozku, aneterior a zadní vermis části mozku.
Procházka
Projděte si okamžitou dávku kyslíku pro váš mozek. Podle informací o zdraví mozku na internetových stránkách The Franklin Institute chůze zvyšuje krevní oběh a množství kyslíku a glukózy, které se dostávají do mozku. Cvičení s vyšší intenzitou dodávají kyslík a živiny do jiných částí vašeho těla, ale činnost s nízkou intenzitou, jako je chůze, účinně okysličuje váš mozek, aniž by vynaložil kyslík na jiné části vašeho těla.
Cvičení
Cvičení k rozšíření cév. Podle společnosti pro neurovědy, cvičení zlepšuje krevní oběh v mozku a aerobní cvičení mohou zlepšit kognitivní funkci u lidí. Podle Dr. Michael Davis z University of Texas Health Science Center může dlouhodobé cvičení podporovat růst nových cév, který zvyšuje tok mozku.
