Sternum je dlouhá, plochá kost ve středu hrudníku, známá také jako hrudní kost. Je to místo pro připojení k mnoha svalům hrudníku a spojuje kosti hrudní klece. Světelné zlomeniny jsou nejčastěji způsobeny kolizemi motorových vozidel, ale také mohou nastat při kompresi hrudníku pro CPR nebo přímý kontakt s sporty, jako je hokej nebo fotbal. Poškození způsobené zlomeninou je zřídka omezeno na hrudní kosti, protože je úzce spojeno s jinými kostimi, svaly, vazy a orgány. Proto musí rehabilitační cvičení zvážit celou hrudní dutinu.
Bezpečnostní aspekty
Kvůli silnému úrazu, který způsobuje zlomeniny sterna, se očekává podlitina, otok, ztuhlost, bolest a bolest. Léčte tyto příznaky před zahájením cvičení rehabilitační program. Diagnóza od zdravotnického pracovníka umožňuje vyloučit zranění z příslušenství, jako jsou srdeční a cévní léze, vnitřní krvácení a kompresní zlomeniny hrudní páteře. Potřebují okamžitou lékařskou pomoc. Navíc, pokud je zlomenina sterna vážně přemístěna, bude před zahájením cvičení vyžadovat chirurgickou léčbu.
Počáteční léčba
Oddech od své fyzické aktivity. Navíc omezte používání hrudníku a ramenních svalů. Žádné tahání, tlačení, zvedání nebo činnost vyžadující těžké dýchání. Chcete-li zahájit úlevu od bolesti, držte drcený led v plastovém sáčku na prsní kosti bez toho, abyste přidali tlak do místa zlomeniny. Podržte led, cyklus 20 až 30 minut zapnout a vypnout, první 24 až 72 hodin.
Hrudní a ramenní pohyb pohybu
Chcete-li bojovat proti ztuhlosti hrudníku a obnovit správnou funkci dýchacích cest, procvičujte pomalé a řízené dýchání. Tím se rozšíří hrudník, natáhne se tkáň kolem hrudní kosti a obnoví se rozsah pohybu. Dokončete osm až deset pomalých, hlubokých dechů. Chcete-li protáhnout svaly hrudníku, začněte v pohodlné stojící pozici s rukama po stranách. Zvedněte obě ruce před vámi, 90 stupňů. Pohybujte jednou rukou po stranách a co nejdále, bez bolesti. Držte jej 30 sekund. Pro každou rameno dokončete tři až pět opakování.
Posilování hrudníku a ramen
I když je třeba odpočinku zpočátku pro hrudní svaly, je třeba je posílit později v rehabilitačním procesu. Začněte stojícím směrem ke zdi. Umístěte ruce na zeď, přímo před rameny a proveďte malé pohyby na stěně. Pokrok k tomu, abyste se vyklubali na podlaze, ale z kolen. Pokrok pokračuje k normálnímu stlačování z nohou. Chcete-li posunout cvičení dále, proveďte pushup se zvednutými nožičkami a současně používejte jednu ruku. Opakujte 10 až 12 opakování pro tři sady. Chcete-li posílit svaly žebra a kloubů sterna, podílejte se na kardiovaskulárním cvičení, které zvýší srdeční frekvenci 10 až 20 minut denně.
