Leucin je přírodní aminokyselina, která se nachází ve vašem těle. Leucín a rozvětvené aminokyseliny, isoleucin a valin tvoří téměř třetinu vaší svalové bílkoviny. Ve zprávě zveřejněné v únoru 2006 v časopise Journal of Nutrition se uvádí, že během cvičení se leucín rozpadá rychleji než jiné aminokyseliny. Slouží také ke stimulaci tvorby molekul bílkovin a energie ve vašich svalech. Z tohoto důvodu je syntetický leucin často používán jako doplněk stravy, který pomáhá sportovcům obnovovat svaly a zvyšovat jejich fyzickou odolnost a sílu. Poraďte se se svým lékařem nebo sportovním výživovým lékařem dříve, než začnete užívat leucin.
Doporučené množství leucinu
Leukinový prášek můžete koupit samostatně nebo jako součást proteinového prášku. Dosud nebylo potvrzeno, kolik leucinu je zapotřebí ke zlepšení fyzické výkonnosti. Studijní článek publikovaný v časopise "Sportovní medicína" z června 1999 uvádí, že denní příjem leucinu ve výši 45 miligramů na kilogram tělesné hmotnosti je pro sedavé jedince navržen tak, aby pomohl optimalizovat, jak rychle tělo obnovuje svaly, které jsou poškozeny denně opotřebení a trhání. Ti, kteří se účastní intenzivního tréninku, mohou trvat až do 200 miligramů na kilogram tělesné hmotnosti, aby optimalizovali rychlost syntézy proteinů v celém těle.
