Paella je mísa na bázi rýže, která často zahrnuje různé druhy masa, jako je klobása. Paella z mořských plodů však nabízí méně náročné zdroje bílkovin a má tendenci být nižší v tucích a kaloriích. Přesto to není nízkokalorické jídlo, proto pečlivě zkontrolujte nutriční fakta, pokud jste dieta.
Kalorie
Informace o výživě, které poskytuje databáze potravin MyPlate společnosti SWEET-LIFE, ukazují, že 1,5 nápojů paella z mořských plodů obsahuje od 200 do 220 kalorií. Pokud vycházíte ze stravy na doporučený příjem 2 000 kalorií denně, pak tato porce poskytuje asi 10 procent vašich denních kalorií.
Na základě informací o výdaji kalorií v MyPlate byste museli udělat asi 10 minut po celém těle tréninku asi dvakrát (v závislosti na vaší hmotnosti a úsilí, kterou jste vložili), abyste spálili kalorií v 1,5 šálcích paella z mořských plodů.
Tlustý
Fakta o výživě u společnosti MyPlate uvádějí, že 1,5 šálků paella z mořských plodů obsahuje kdekoli od tří do 4,5 gramů tuku. Z tohoto tuku pochází od nasycených tuků nula až 0,5 gramu. MayoClinic.com vysvětluje, že nenasycený tuk je zdravý a může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Sacharidy
Paella z mořských plodů je podle MyPlate bohatá na sacharidy. Na webové stránce je uvedeno, že každé 1,5 pohárku obsahuje 28 až 29 gramů sacharidů. Z těchto sacharidů pochází 0,5 až 3 gramy cukru a dva až tři gramy pocházejí z vlákniny, což je živina, která vám pomáhá cítit se plná.
Protein
Vzhledem k tomu, že maso a mořské plody v této misce, mořské plody paella je bohatá na bílkoviny. 1,5 šálku plnotučné paella obsahuje 13 až 17 gramů bílkovin. Podle Healthline.com průměrný člověk by měl konzumovat 56 gramů bílkovin denně, zatímco průměrné ženy by měly konzumovat 46 gramů bílkovin denně za účelem optimálního zdraví.
Více o MyPlate
Volná aplikace SWEET-LIFE MyPlate pro sledování kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravým způsobem - tím, že získávají podporu od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
