Někteří lidé nemohou přestat pít sám. Onemocnění je příliš závažné a mohou trpět závažnými abstinenčními příznaky, které mohou vést k úmrtí. Jiní lidé, jejichž pití není tak závažné, mohou trpět mírnými příznaky a mohou se vypořádat s vlastním detoxikačním procesem s odborným vedením. Musíte znát sebe a reakce vašeho těla. Mírné abstinenční příznaky alkoholu se mohou objevit do 24 hodin po posledním nápoje a zahrnují nespavost, úzkost, pocení, žaludeční poruchy a zvýšený krevní tlak. Silné reakce mohou způsobit třes, dezorientaci, nepravidelný srdeční rytmus, záchvaty a smrt.
Instrukce
Krok 1
Začněte snižováním, pokud nechcete okamžitě přestat. Můžete snížit své pití před datem ukončení. Pokud nemůžete snížit, lékařská pomoc je nezbytná.
Krok 2
Přibližujte se k pivu, které má nižší obsah alkoholu než tvrdé alkoholické nápoje, pokud se rozhodnete nejprve zužovat. Nepijte víc než jedno pivo za hodinu.
Krok 3
Postupně snižte svůj příjem v určitém období, od jednoho dne do týdne. Pokud v tuto dobu nepotřebujete nápoj, můžete zcela ukončit a sledovat všechny příznaky.
Krok 4
Napijte spoustu vody, abyste odvrátili dehydratace, když alkohol opouští Váš systém.
Krok 5
Vezměte spoustu vitamínů, zejména vitamínů B a C, ať už prostřednictvím doplňků nebo v potravinách a tekutinách.
Krok 6
Jezte stravu bohatou na zeleninu a ovoce. Alkohol vylučuje výživné potraviny a může způsobit podvýživu, říká Dr. Andrew Saul, autor knihy "Doktor Yourself: Natural Healing That Works". Vegetariánská strava může být nejlepší v této době, ale i když jíte maso, jíst co nejvíce vegetariánů, jak je to možné. Jezte potraviny se spoustou vlákniny. Držte se od tuku a cukru.
Krok 7
Pokračujte v pečlivém sledování, dlouho poté, co jste úspěšně přestali pít. Deprese může často vyvstávat během prvních fází obnovy. Doporučují se programy poradenství nebo sebepomocí.
Tipy
- Lidé s mírnými příznaky jsou stále vyzýváni, aby hledali ambulantní detoxikaci pomocí léčebného programu, říká dr. Richard D. Blondell z University of Louisville na Lékařské škole v Kentucky.
Upozornění
- Odstranění alkoholu může být nebezpečné pro osoby, které již mají vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění. V těchto případech se doporučuje lékařská pomoc. Lékař vám může poskytnout léky na léčbu. V některých státech jsou lékaři povinni hlásit kohokoli, kdo má alkoholové abstinenční příznaky, do nemocničního detoxikačního centra. V ostatních státech může být osoba oprávněna navštěvovat ambulantní program nebo dostat předpis na sebe-detoxikaci.
