Kojení je nejlepší způsob, jak dítě podávat, jak uvádí americká akademie porodniků a gynekologů, protože mateřské mléko je plné základních živin a protilátek, které pomáhají vyživovat a chránit vaše dítě. Měli byste jíst zdravou a vyváženou stravu, když dojčíte, abyste se ujistili, že konzumujete dostatek kalorií a nezbytných živin, abyste zajistili jak pro vás, tak pro vaše dítě. Mušle jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Pokud chcete, můžete konzumovat měkkýše, jako jsou krevetky, humry, kraby a slávky pravidelně, když kojíte.
Krok 1
Požádejte svého pediatra o návod, jak zahrnout měkkýše do stravy. Potraviny, které jíte, budou přenášeny vašemu dítěti prostřednictvím mateřského mléka a vaše konzumace měkkýšů může vaše dítě vyrušit, pokud je citlivá a / nebo alergická na mořské plody. Příznaky alergie zahrnují vyrážku, rozruch, průjem a kongesce. Poraďte se s pediatrem pravidelně a udržujte si deník jídla, abyste sledovali příznaky vašeho dítěte a stravovací návyky.
Krok 2
Jezte 8 až 12 oz. měkkýšů každý týden. "Dietary Guidelines for Americans 2010" doporučuje, aby ženy, které kojily, konzumovaly nejméně 8 oz. z mořských plodů, jako jsou měkkýši, za týden poskytnout omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny mohou být přínosem pro zdraví vašeho dítěte, včetně zlepšení jejího vizuálního a kognitivního vývoje.
Krok 3
Nevarujte měkkýše, které voní špatně; špinavý zápach je znamení zkažené měkkýše. Jakékoli měkkýše, které byly zakoupeny naživu a zemřely, by měly být také vyřazeny, stejně jako by měly být otevřené škeble, ústřice a mušle.
Krok 4
Vařte všechny měkkýše, dokud nejsou plně vařené, jelikož jedlé surové nebo málo ochucené měkkýše mohou způsobit onemocnění. Cook krevety a humry, dokud barva masa není matná; vaříme hřebenatky, dokud není maso pevné a neprůhledné. Cook mušle, škeble a ústřice, dokud jejich skořápky nejsou zcela otevřené.
Krok 5
Nejezte vařené měkké korýše, které voní špatně nebo se zdá být jinak zkažené; jíst pokazené potraviny může způsobit otravu jídlem. Odhoďte mušle, slávky nebo ústřice, které neotevírají skořápky poté, co jste je vařili.
