Sunland Inc., potravinářská společnost specializující se na arašídové arašídy, navrhla dietu arašídového másla pro milovníky tohoto bílkovin bohatého jídla. Tato strava také obsahuje banány na snídani, oběd a občerstvení, někdy v chutné kombinaci s arašídovým máslem. Stránka Sunland poskytuje vzorové menu, které vám umožní jíst arašídové máslo každý den a přitom dosáhnete postupné hubnutí.
Funkce
Jedna 2 lžíce. podávané arašídové máslo obsahuje 190 kalorií a 16 g tuku. S touto dietou můžete být úspěšní tím, že budete udržovat své dávky na dva denně, pokud jste žena a tři za den, pokud jste muž, podle registrovaného dietetika Colleen Pierre, který píše na webových stránkách společnosti Sunland. Denní množství kalorií v této stravě arašídového másla je 1500 pro ženy a 2 200 pro muže. Většina lidí může ztratit asi 2 liber. měsíc nebo 25 liber. v roce s tímto příjmem kalorií, uvádí Pierre. Jednosýtný tuk z arašídového másla vám pomůže udržet hlad.
Výzkum
Studie Harvardské univerzity, publikovaná v červnu 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, uvádí, že arašídy a arašídové máslo tvoří ve Spojených státech asi 68% celkové spotřeby ořechů. Tato studie posuzovala vztah ořechů ve stravě, včetně arašídového másla, na změny hmotnosti u více než 51 000 žen od roku 1991 do roku 1999 ve studii zdravotní sestry II. Ženy, které jedly ořechy nejméně dvakrát týdně, měly mírně nižší průměrný přírůstek hmotnosti než ženy, které zřídka jedly ořechy, a větší spotřeba ořechů byla spojena s mírně nižším rizikem obezity.
Funkce
Pierre nabízí dvě recepty pro kombinování arašídového másla a banánů na lahodné lahůdky. Na snídani vložte 1 šálek mléka, jeden zralý banán, 2 polévkové lžíce. opečené pšeničné klíčky a 2 polévkové lžíce. máslo do mixéru a promícháme do milkshakeu. Pro občerstvení, mikrovlnná trouba 2 lžíce. arašídové máslo až do roztavení, pak se míchá ve 3/4 šálku čistého beztučného jogurtu a nahoře s plátky banánů. Strava s arašídovým máslem také naznačuje, že při obědě jíst banán.
Doporučení
Je snadné přidat si arašídové máslo do jídla a občerstvení, uvádí Pierre. Návrhy zahrnuté do výběrového menu zahrnují šíření arašídového másla na vafle, míchání do ovesných vloček, rozložení na kus ovoce nebo celeru a rozsypání na granolovou tyčinku. Můžete také chtít užít tradiční sendvič s arašídovým máslem.
Další výhody
Arašídové máslo má další výhody, kromě toho, že zabraňuje hladu během stravy. Pierre poznamenává, že konzumace mononenasycených tuků, včetně arašídového másla jako primárního typu tuku v rozumné stravě, může snížit riziko vzniku srdečních chorob. Jíst 1 oz. arašíd nebo jiných ořechů, nebo 1 polévková lžíce. arašídového másla, přinejmenším pětkrát týdně, je spojeno se sníženým rizikem cukrovky typu 2, podle licencované dietky-výživy Kathy McManus z Brigham a nemocnice žen.
