Kvůli gravitaci vaše nohy nemusí dostat nejlepší oběh, zvláště pokud musíte být na nohou nebo sedět u počítače po dobu 8 hodin nebo více hodin denně. Můžete pomoci zvýšit tok krve do dolních končetin a uvolnit pomalé tepny tím, že provedete vlastní nebo profesionální akupresuru na různých místech nohou. Od horní části stehen až po kotníky, tradiční čínská medicína a akupresura a akupunkturní terapie využívají tlakové body, které pomáhají obnovit a podporovat zdravou krevní oběh a lymfy.
Wei Zhong
Tlakové body v nohou podporují oběh a úlevu od bolesti. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Tlakový bod wei zhong je v měkké části na zadní straně nohy, přímo za kolenem. Také známý jako Močový měchýř 40, tento tlakový bod manipuluje s poplitealní tepnou, která dodává krev do menších tepen podél přední strany dolní končetiny nebo oblasti holeně, podle Dr. Ben Kim. Stiskněte tento bod s vložkou palce nebo ukazováčku asi jednu minutu, abyste podpořili a udržovali dobrý průtok krve a cirkulaci do dolních končetin.
ST-36
Tlakový bod obecně známý jako ST-36 se nachází podél přední části holeně, přibližně čtyři šíře prstů pod středem kolenní kůže, podle Dr. Kim. Tento tlakový bod také pomáhá obnovit zdravý průtok krve a lymfy do dolních končetin a může pomoci zmírnit bolesti a tuhost způsobené holeněmi, což jsou záněty svalů dolních končetin podél lýtka.
Tři Yin křižovatky
Také známý jako Spleen 6, podle Institutu integrativních studií o zdravotní péči, je tři Yin křižovatka o šířce tří prstů nad vrcholem středního malleolu nebo spodním koncem holenní kosti nebo dolní nohy, kde se připojí k kotníku směrem k uvnitř těla nebo mediálním aspektem. Tento tlakový bod je považován za průsečík kanálů ledvin, jater a sleziny, které podporují výživu krve a mohou být manipulovány, aby pomohly při léčbě úzkosti, břišních křečí a bolesti hlavy.
Třetí míle míle
Tlakový bod Třetí míle, známý také jako Žaludek 36, se nachází těsně pod vnitřní stranou kolenního kloubu, přibližně o jeden prst široký od strany kosti holeně nebo tibie. Masáž v této oblasti pomáhá zmírnit únavu nohou a pomáhá budovat a obnovovat energii, tvrdí Institut integrovaných zdravotnických studií. Manipulace s tímto bodem byla také provedena s cílem zmírnit necitlivost v dolních končetinách a trávicí problémy, jako je průjem a zácpa.
