Pokud vám chybí běžecký pás a počasí je mizerné, můžete spustit na svém místě. Vše, co běží, bez pohybu dopředu může být pro některé příliš připomínkou práce, ale stále ještě spálíte kalorie a získáte tvar.
Faktory
Kolik kalorií vypalujete, závisí na tom, kolik vážíte, jak dlouho běžíte a jak intenzivně běžíte. Existují však limity, jak můžete "rychle" spustit na místě, aniž byste se poháněli dopředu. Kalorická kalkulačka pro běh na pracovišti My Fitness Pal poskytuje pouze jednu jízdní rychlost: 5 mph jog.
120 lb.
Pokud vážíte 120 lb. a jogujte na místě po dobu 30 minut, spálíte 218 kalorií, podle webu My Fitness Pal. Dvojitý čas a dvojnásobek kalorií.
150 lb.
150-lb. osoba jogging na místě po dobu 30 minut spálí 272 kalorií.
200 lb.
200-lb. osoba jogging na místě po dobu 30 minut spálí 363 kalorií.
Limity
Nejlepší způsob, jak spálit kalorie při práci, je měnit a postupně zvyšovat intenzitu vašeho cvičení, podle Mexické univerzity, taktiku, kterou je těžké udělat při běhu na místě. Také běh na místě používá méně kalorií, než běh na běžícím pásu nebo venku, protože máte omezený rozsah pohybu; používejte různé, menší svaly a používejte zbraně méně.
