Ačkoli jeho společné chtít ztratit žaludeční tuk pro vzhled důvodů, vaše zdraví by mělo být větší motivační faktor. Pokud jste žena s pasem kolem 35 palců nebo větším, nebo muž s pasem kolem 40 palců nebo více, můžete mít nadměrný tělesný tuk, podle Harvard Medical School. Po několika základních změnách životního stylu vám pomůže ztratit žaludeční tuk a zlepšit celkovou pohodu.
Jíst dobře
Mladá žena s úsměvem a jíst salát. Spíše než přeskočit jídlo, jíst menší části častěji, asi každé tři nebo čtyři hodiny. To pomůže udržet váš metabolismus aktivní a zabránit přejídání. Vyhněte se cukrovým cereáliím, které procházejí vaším systémem příliš rychle a podle názoru časopisu "Fitness" vám nechá hlad. Snídaně bohaté na bílkoviny, jako je vaječná bílá omeleta, je lepší alternativou. Snažte se jíst složité sacharidy, jako je zelenina, ovoce a celá zrna, spíše než jednoduché sacharidy, jako je bílý chléb a nealkoholické nápoje.
Protáhnout se
Žena na cvičení míč strečink. Chřipky a svaly mohou pomoci tónovat svaly břicha, ale budou méně efektivní, pokud se nejprve nezohříte, podle časopisu Cosmopolitan. Bez roztahování se často stáčí a vaše boky a zpět skončí většinou práce. "Cosmopolitan" doporučuje umístit pěnový váleček do středu vašeho záda, pod rameny, a potom se přes hřbetem nahoru a dolů, až se středem vašeho záda cítí volné.
Nezastavuj se
Podnikatelé chodí. Čím více se pohybujete, tím více kalorií spalujete. Postavte se a pohybujte se po domě, když mluvíte na telefonu, místo aby jste se posadili, a vezměte schody místo výtahu. Přidejte silový trénink do rutiny. Podle časopisu "Fitness" mohou tři 45- až 50-minutové tréninky síly týdně zvýšit rychlost metabolismu o zhruba 15 procent. Časopis "Fitness" doporučuje také jogging po dobu 30 až 60 minut, dvakrát až čtyřikrát týdně, a uvádí se, že je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak ztratit váhu žaludku.
Odpočinout si
Letecký pohled na mladé ženy v bublinkové vaně foukání bublin. Stres podporuje tělo k hromadění tuku v břiše. Pokud máte tendenci jíst, když jste stresová nebo emocionální, udržujte nouzové zásobení zdravých občerstvení v blízkosti, abyste snížili škody. Najděte, co vám pomáhá udržet si uvolněnou, ať už se okouzlíte, meditujete, jít do třídy jógy nebo dostat masáž. Snažte se získat sedm až osm hodin spánku v noci; být unavený skutečně povzbuzuje, abyste jíst více a zabraňuje tomu, abyste se cítili úplně snadno.
