Ačkoli tělo potřebuje cholesterol k fungování a přirozeně se vyskytuje v každé buňce těla, příliš mnoho cholesterolu se může zvětšit v koronárních tepnách a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Samotný cholesterol není ve skutečnosti "špatný." Spíše je to nadměrný cholesterol, který může u některých lidí způsobit problémy. Stanovte hladinu cholesterolu vyšetřením krve a snižte ho přirozeně tím, že budete jíst více ovoce, zeleniny a vlákniny a cvičením více. Léky na předpis také snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Funkce
Dietní cholesterol pochází z živočišných potravin, i když vaše tělo také dělá. Celkový cholesterol se skládá z HDL, LDL a triglyceridů, které představují hlavní formu tuku v potravinách a také hlavní skladovou formu tuku v těle. LDL a HDL transportuje cholesterol do a z buněk, kde se používá k posílení buněčných membrán a vytváření hormonů a vitamínu D.
Dobrý cholesterol
Lipoprotein s vysokou hustotou, nazvaný HDL nebo "dobrý cholesterol", zvedá cholesterol z buněk a přenáší ho zpět do jater k recyklaci nebo odstranění odpadu. "Dobrý" se netýká druhu cholesterolu, ale skutečnosti, že tento transport "Vyšší HDL číslo znamená lepší kontrolu cholesterolu a ochranu srdce," tvrdí Eleanor Whitney a Sharon Rolfes v "Pochopení výživy".
Špatný cholesterol
Lipoprotein s nízkou hustotou, nazývaný LDL nebo "špatný cholesterol", přenáší cholesterol do každé buňky v těle, aby mohl být použit v buněčných membránách nebo pro výrobu hormonů a vitamínu D. Buňky berou pouze to, co potřebují, takže vysoké hladiny LDL mohou mít za následek ukládá nadbytečný cholesterol v tepnách a způsobuje omezený průtok krve. Nakonec může krevní sraženina zablokovat zúženou tepnu a vyústit v infarkt nebo mrtvici. Nižší LDL číslo znamená lepší zdravotní stav.
Testování
Dva typy krevních testů detekují cholesterol. Nejběžnější je rychlé skríningové vyšetření s prstem, které poskytuje pouze celkové množství cholesterolu v krvi. Podle Národního institutu srdce, plic a krve je celkový cholesterol v miligramech na deciliter. Pod 200 je žádoucí, 200 až 239 je hraniční a 240 je vysoké. Je-li celkový cholesterol vysoký, pokračujte v úplném testu lipidového krve, který lékař poradí.
Panel s lipidovou krví vyžaduje 12 hodin nalačno a odběr krve k detekci množství HDL, LDL a triglyceridů kromě celkového cholesterolu. U LDL je optimální hodnota 100, hodnota 100 až 129 je téměř optimální, 130 až 159 je hraniční, 160 až 189 vysoko a více než 190 je velmi vysoké. Pro HDL je nižší než 40 a nízká a nad 60 je žádoucí.
Tipy
Testujte hladinu cholesterolu každých pět let jako dospělý, protože vysoký cholesterol se může vyskytnout i bez příznaků.
Jako pomůcka pro paměť může první písmeno v HDL a LDL stát "Zdravé" a "Méně zdravé". Pro lepší zdraví udržujte zdraví zdravé a méně zdravé.
