Sport, který kombinuje prvky z tance, baletu a gymnastiky, rytmická gymnastika představuje tyto prvky v pěti různých kategoriích, včetně: podlahy, míče, obručů, klubů a stuhových cvičení. Během každého představení jsou gymnasté posuzováni a skórovali na jejich pružnosti, otáčení, skoky, váhy, umění a provedení. Jedním z nejkrásnějších a zábavnějších programů, které můžete sledovat v rytmické gymnastice, je stužkové cvičení.
Stuha
Páska je obvykle vyrobena ze saténu. Stuhy mohou přicházet v různých barvách a mají různé styly vzory / vzory na nich. Délka pásky závisí na tom, na jaké úrovni závodí gymnasta. Na úrovni seniorů nesmí být pásek kratší než 6 metrů a na nižší úrovni nesmí být pásek kratší než 5 metrů. Všechny pásky musí mít šířku 4 až 6 palců a nejméně 1 oz. hmotnosti. Každá stuha musí být připevněna k tyči, obvykle vyrobené ze skleněných vláken nebo plastu, které mají průměr 1 palce a délku 20 až 24 palců.
Otočí
Gymnast musí do své rutiny zahrnout běžné, malé, velké a kombinované čepy. Začněte otočením o polovinu a oběma nohama na podlaze. Rychle vystupte na prsty. Přineste svobodnou nohu nahoru, nejlépe pod horizontální úroveň a současně ji ohněte. Během těchto pohybů vaše tělo otáčí podpůrnou nohu. Pomocí pásu v ruce můžete ruce rozšířit nebo přinést do těla. Nezapomeňte mít ramena vyrovnaná a záda rovná, když stojíte dopředu.
Vertikální spirály
Další pásky jsou spirály. Tyto pohyby vyžadují určitou míru koordinace a rychlosti, neboť uzly se pravděpodobněji tvoří, pokud nejsou řádně provedeny. Spirály jsou tvořeny řadou kruhů vytvořených malými kruhovými ručními pohyby. Existují dva typy spirál: vertikální a horizontální. Vertikální spirály lze provádět vpřed, na boku nebo za gymnastou. Když je zápěstí skloněno dozadu a hůl drží vodorovně, pohybujte zápěstí v kruhovém pohybu. Pohyb by měl začínat na zápěstí, pak se pomalu pohybovat k lokti a končí u ramen.
Horizontální spirály
Horizontální spirály jsou prováděny s držákem a rukojetí ve vertikální úrovni. Jakmile je na místě, zvedněte ruku a držte předloktí rovnoběžně s podlahou. Pohybujte zápěstí kruhovým pohybem. Mějte na paměti, že ruka musí být stále vždy vertikálně dolů.
Penalizace / odečtení
Jedním z nejdůležitějších pravidel, které si soutěžící musí vzpomenout při cvičení na stužce, je, že stuha musí zůstat v pohybu od začátku programu až do konce programu, aniž by se kdy dotkla země. Pokud v kterémkoliv okamžiku během rutiny vznikne uzel nebo se stuha dotýká podlahy, gymnasta je penalizována a odečtena od jejího skóre.
