Přechod od dětství k dospělosti - tzv. Puberty - může být nepříjemný a nepohodlný, ale je součástí normálního lidského vývoje. Puberta se vyskytuje mezi 8 až 13 lety u chlapců a 10 až 15 let u dívek. Vzhledem k tomu, že každá osoba je jedinečná, může jedna osoba projít pubertou mnohem dříve než druhá, takže to, co je "normální", se může lišit. Je normální, že oba chlapci a dívky získávají váhu během puberty, protože tělo zažívá hormonální změny, které mohou způsobit vznik přebytečného tuku.
Na otázku o změnách během puberty Dr. Scott Cohen z Beverly Hills Pediatrics říká: "Adolescence a puberty jsou fáze vývoje, kdy máte masivní růst, a to jak fyzicky, tak i emocionálně, a to koreluje s chlapci a dívkami s nárůstem hormonů v jejich těle. "
Zvýšení tělesné hmotnosti během puberty
Je normální, že oba chlapci a dívky získávají určitou váhu během puberty. U dívek zvláště vyvíjejí to, co je běžněji označováno jako "dětský tuk", což je ve skutečnosti normální tuková tkáň, která začíná v oblasti břicha a poté se rozšiřuje boky a prsy, jak postupuje dozrávání. U chlapců je přírůstek hmotnosti normální, ale nabývá svalové formy, když se jejich ramena stanou širšími a vyvíjejí více svalové hmoty celkově.
Výživa potřebná během puberty
Aby pomáhal při jeho vývoji, tělo potřebuje určité živiny, aby ho podpořily při práci v pubertě, aby dospěly k dospělým dospělým. Je nutná dobrá výživa a vyvážená strava. Hlavní změnou během tohoto období je zvýšení kalorií potřebné k podpoře růstového procesu. Je důležité, aby tyto kalorie nevycházely ze zpracovaných nebo rychlých potravin, spíše z potravin bohatých na živiny. Vápník a železo jsou zvláště důležité, protože vápník pomáhá vytvářet silné kosti a žehlička pomáhá doplnit živiny ztracené během menstruace.
Vliv hormonů na zvýšení tělesné hmotnosti
Přítomnost nadbytečného tuku a zvýšení hmotnosti v těle dospívajících je způsobena hormonem nazývaným GnRH (hormon uvolňující gonadotropin) uvolněný mozkem, který signalizuje, že tělo dospěje. Jakmile se tento hormon uvolní do hypofýzy, nacházející se pod mozkem, vytvoří dva nové hormony nazývané LH (luteinizační hormon) a FSH (hormon stimulující folikuly). Tyto hormony puberty signalizují tělu, že je čas se vyvíjet a je zapotřebí zvýšení hmotnosti, aby se žena stala úrodnou a aby člověk získal sval.
Kdy si musíte být vědom nadbytečného přírůstku hmotnosti
V průběhu puberty je zapotřebí více kalorií, ale je stále důležité si uvědomit, že spotřebovává více než kalorie potřebné k tomu, aby uspěly, nebo že dojde k nadměrnému přírůstku hmotnosti. To může být pro dospívající citlivý čas, protože se mohou cítit "tučný", ale diety nejsou v tomto období podporovány, neboť některé přírůstky hmotnosti jsou normální a nezbytné pro proces puberty. Pokud přírůstek hmotnosti přesáhne 85. percentil na návštěvě vašeho dalšího lékaře, může to být příčinou poplachu a snížení kalorií nebo typů kalorií může být nezbytné k zajištění udržení zdravé hmotnosti.
