Esenciální aminokyseliny budují protein v těle. Aminokyselina, lysin, pomáhá produkovat energii. Lysinové účinky zvyšují vápník a pomáhají budovat kolagen. Tělo obsahuje kolagen v mnoha tkáních a orgánech. Kolagen chrání pojivová tkáň a léčí zranění. Je důležité konzumovat potraviny bohaté na lysin, protože nejsou uloženy v těle.
Lysin - esenciální aminokyselina
Lysin je aminokyselina, kterou tělo nemůže vyrábět - musí být konzumováno v potravinách, hlásí lékařské centrum University of Maryland nebo UMMC ... Burn oběti, sportovci a vegané mohou potřebovat doplnění lysinu. Lysin je důležitý při výrobě aminokyselin, karnitinu, který přeměňuje mastné kyseliny na energii, čímž snižuje hladinu cholesterolu, uvádí UMMC. Jiné názvy pro lysin jsou L-lysin a aminokyselina K.
Význam lysinu
Časopis Nutrition uvádí, že doplňování lysinu zvyšuje absorpci vápníku a snižuje ztráty vápníku u žen s osteoporózou. Lysin působí jako stavební prvek pro proteiny a buduje vlákna a vlákna kolagenu, tvrdí Research Gate Scientific Network. UMMC uvádí, že lysin v kombinaci s aminokyselinou, L-argininem, obohacuje prostředí pro buňky vytvářející kost, což umožňuje produkci kolagenu.
Význam kolagenu
Nutriční přehled uvádí, že kolagen váže buňky dohromady a poskytuje jim strukturu a podporu. Kolagen představuje největší množství bílkovin v těle, které se objevují v dentinu zubů, pojivových tkání, hlavních orgánů, cév a očí. Kolagen produkovaný v mozku chrání proti plakům Alzheimerovy choroby, uvádí Stanford a výzkumníci z University of California. Nadace vitamínu C uvádí, že nedostatek kolagenu způsobuje rozpad krevních cév, což vede k krvácení.
Akce Lysine
Lysin působí na blokování enzymů, které rozkládají kolagen, podle Pacific Health Center. Nutriční přehled uvádí, že vitamín C v kombinaci s lysinem a aminokyselinou prolin tvoří prokolageny, z nichž se v těle vytvářejí různé typy kolagenu. UMMC uvádí, že někteří lidé doplňují lysin, aby chránili před virem, který způsobuje opary a genitální herpes. Univerzita dále tvrdí, že některé studie neobsahují příznaky u lysinu, které se užívají při zahájení herpesového onemocnění.
Lysinová suplementace
Podle pacifického zdravotního střediska se lysin nevytváří v tkáních, protože nadbytek se vylučuje z těla. Přibližně jedna libra lysinu je uložena u osoby s hmotností 150 lb. Chronický nedostatek této esenciální aminokyseliny se vyskytuje hlavně proto, že se vylučuje z těla, uvádí Pacific Health Center. Lysinové doplňky jsou ve formě kapslí, tablet, krémů a tekutin obvykle jako L-lysin, podle UMMC.
Dietní zdroje lysinu
Zdroje bílkovin, které obsahují lysin, zahrnují červené maso, drůbež, vepřové maso, sýr, tresku, sardinky, ořechy, vejce, sóju, luštěniny a mléčné výrobky, uvádí UMMC. Parmazánový sýr a tofu obsahují velké množství lysinu. Pivovarské kvasnice a spirulina také obsahují lysin.
