Během kurzu jógy se otočíte a natáhnete své tělo, abyste dokončili různé představy. Ačkoli třída pro začátečníky jógy vám nemusí pomoci ztratit velkou váhu, může se zlepšit celková kondice. Možná budete chtít zvážit zahrnutí několika kardiovaskulárních cvičení týdně, které pomohou zvýšit spálenost kalorií a dosáhnout cílů, které vám pomohou při hubnutí.
Spálené kalorie
Pokud vážíte 155 liber, hodinová třída jógy spálí asi 298 kalorií. Pokud se podíváte na hodinu jógy každý den po dobu jednoho týdne, můžete vypálit celkem 2086 kalorií. Vzhledem k tomu, že trvá asi 3 500 kalorií, než vypálit jednu libru tuku, můžete jógu ztratit více než 1/2 libry za týden.
Power Through
Typ jógy, který provedete, ovlivní množství spalujících kalorií. Pokud se účastníte více daňových forem jógy, jako je Ashtanga nebo Power jóga, uvidíte zvýšení rychlosti spalování kalorií. Během výkonu jógy se pohybujete v pozicích rychleji a účastníte se posilovacích cvičení.
Vnitřní změny
V knize "Jóga Burns Fat", autor Jan Maddern říká, že jóga vám může pomoci zhubnout kvůli fyziologickým účinkům, ke kterým dochází po cvičení. Významné výhody zahrnují schopnost napomáhat trávicímu procesu ke snížení nadýchání a zadržování vody a zlepšení oběhu do endokrinních žláz, které řídí chuť k jídlu. Tyto účinky na ztrátu hmotnosti nebyly vědecky prokázány.
Dlouhodobé účinky
Přestože během tříd jógy nemůžete ztratit velké množství váhy, můžete těžit z dalších výhod. Podle "jóga jóga", výhody jógy zahrnují zvýšené energetické hladiny, zlepšené držení těla, lepší flexibilitu a zvýšení rozsahu pohybu. Je zapotřebí více výzkumu v oblasti fyziologických přínosů jógy, ale je prokázáno, že cvičení s tělesnou hmotností vytváří svaly, které spálí další kalorie, i když nemáte cvičení.
