Pokud uvažujete o dietních volbách, možná jste možná slyšeli o bezlepkové dietě, která byla schválena několika osobnostmi, včetně Oprah Winfrey, jako způsob, jak zhubnout a zplošťovat váš žaludek. Neexistují žádné lékařské důkazy, které by svědčily o tom, že konzumace bezlepkových látek může vést ke ztrátě hmotnosti nad rámec toho, co byste očekávali u jiných diet. Nicméně v některých konkrétních případech vám bezlepková strava pomůže zbavit libry a zpomalit váš žaludek.
Význam
Lékaři předepisují bezlepkovou dietu pro osoby, u nichž byla diagnostikována celiakie, což je dědičný stav, ve kterém proteinový lepek, nalezený v zrnech pšenice, ječmene a žita, napadá části vašeho střeva, podle Národního ústavu pro diabetes a Trávicí a ledvinné nemoci. Nicméně, dieta získala popularitu pro hubnutí, což vedlo k proliferaci bezlepkových výrobků na trhu. Oprah tvrdí, že 21denní bezlepková strava přispěla k tónování, zploštění žaludku a úbytku hmotnosti pro ni.
Účinky
Máte-li celiakii, pravděpodobně můžete spočítat nadměrné opuchy žaludku mezi mnoha příznaky. Podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a onemocnění ledvin, nadýmání, průjem, zácpa, únava a nevolnost představují některé z nejběžnějších příznaků celiakie. Jakmile jste diagnostikováni tento stav a začnete dodržovat bezlepkovou dietu, tyto příznaky, zejména nadýmání, začnou ustupovat. Takže pokud máte celiakii, bezlepková strava téměř jistě zpomalí váš žaludek.
Funkce
Přibližně 20 milionů Američanů může vykazovat některé příznaky celiakie - včetně nadýmání - bez charakteristického střevního poškození, které je nezbytné k diagnostikování tohoto onemocnění, podle článku "Wall Street Journal", který uvádí, že gluten má ztrátu hmotnosti - ne tak rychle. " Pokud jste jedním z těchto osob s citlivostí na lepek, snaha o bezlepkovou dietu pomáhá zplošťovat váš žaludek odstraněním otravných otázek, včetně plynu, způsobených lepením.
Funkce
Pokud nemáte celiakii nebo citlivost na lepek, můžete být stále schopni zplošťovat váš žaludek a ztrácet váhu na bezlepkovou dietu, ale pouze pokud nenahradíte sponky obsahující lepek, jako jsou chléb, sušenky, krekry a obiloviny s bezlepkovými zpracovanými alternativami. Podle článku "Wall Street Journal" mnoho z těchto bezlepkových potravin obsahuje tuny tuku, cukru a jednoduchých sacharidů a může být vyšší v kaloriích než výrobky vyrobené z pšenice.
Úvahy
Pokud chcete zkusit jíst bez lepku, abyste zplošili žaludek a zhubnout, nejlépe se zaměřte na přirozeně bezlepkové potraviny při řezání kalorií a sledování tukových gramů. Přirozeně bezlepková jídla zahrnují veškerou čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné látky, jako je quinoa a hnědá rýže, a štíhlé kusy masa a ryb, podle Colorado State University. Pokud jste odhodláni jíst úplně bez lepku, musíte také dbát na skrytý lepek v potravinách, jako jsou krémové polévky, sójová omáčka a salátové dresinky.
