Zda je výsledek poranění souvisejícího s cvičením nebo z důvodu základního zdravotního stavu, jako je artritida, tuhé klouby těžko tolerovat a žít. Vzhledem k tomu, že prostor mezi klouby je tak kompaktní, dokonce i malý zápach může mít mimořádný vliv na mobilitu. Tvrdost kloubů může být časem zkrácena, jelikož zranění se uzdravuje a zánět ustupuje, ačkoli to nemusí být vždy, zvláště u případů artritidy. Některé vitamíny mohou pomoci snížit ztuhlost kloubů, ačkoli chronicky ztuhlost kloubů a závažné případy otoku by měla být léčena lékařská profesionální spíše než přes self-péče.
Vitamin A
Vitamín rozpustný v tucích, vitamin A má v těle řadu důležitých funkcí. Pomáhá při reprodukci buněk, je životně důležité pro zdravé vidění a pomáhá udržovat sliznice, nemluvě o pomoci při produkci jizvy. Vitamin A je také antioxidant, který chrání buňky těla před toxiny životního prostředí a volnými radikály. Studie ve sborníku Výživové společnosti prohlašuje, že vitamín A má protizánětlivé vlastnosti. Tento závěr byl podpořen schopností vitaminu A snížit zánět kůže, protože se běžně používá jako léčba akné. Ale účinnost vitaminu A pro intenzivnější bolest kloubů si stále vyžaduje další studium. Ve formě retinolu se vitamín A nachází v mase, vejcích, drůbeži a mléčných výrobcích. Jako beta-karoten, to je nalezené v hojnosti v zářivě oranžově a žlutě zbarvená zelenina, jako jsou dýně a mrkve.
Vitamin B-5
Také známá jako kyselina pantothenová, vitamin B-5, člen komplexu vitaminu B, vykazuje protizánětlivé vlastnosti. V malé studii, vitamin B-5 dávkování bylo prokázáno, zmírnit některé z bolesti spojené s revmatoidní artritidou, i když tento vztah vyžaduje další studium. Stejně jako všechny vitamíny B, vitamín B-5 pomáhá vytvářet zdravé tkáně včetně kůže, vlasů a očí. Celá zrna, žloutky, sladké brambory a drůbež jsou vynikajícími zdroji vitamínu B-5.
Vitamín C
Také známý jako kyselina askorbová, vitamín C je antioxidant, jako je vitamin A, a také brání vaše buňky z místních toxinů a volných radikálů. Když se spojí s vitamínem B-5, ukázalo se, že přispívá k urychlení procesu hojení u ran. Vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu, což je základní složka chrupavky. Když se chrupavka zničí nebo opotřebovává, vytváří tlak na klouby a kosti, vytváří zánět a bolesti. Současné studie ukazují, že lidé s stravy s vysokým obsahem vitamínu C, jsou méně pravděpodobné, že trpí osteoartrózou, ačkoli vitamin C není známo, k léčbě nebo prevenci této nemoci. Vitamín C se nachází ve velkém množství ve všech citrusových plodech, stejně jako kiwi.
Výhody glukosaminu
Glukosamin se vyskytuje přirozeně v těle a nachází se v hojnosti v kloubní tekutině. Glukosamin lze nalézt přirozeně v skořápkách měkkýšů nebo může být chemicky syntetizován. Národní institut zdraví uvádí, že glukosamin je pravděpodobně účinný při léčbě osteoartrózy. Kromě možného zmírnění bolesti kloubů spojených s osteoartritidou může glukosamin sulfát také pomoci zabránit nebo zpomalit průběh poškození osteoartrózy v kloubech. Výhody glukosaminu však nejsou konzistentní a někteří lidé nemají vůbec žádné potíže.
