Národní veřejnoprávní rozhlas uvádí, že od roku 2010 je 72 milionů dospělých považováno za obézní v USA a více než 60 procent Američanů je buď nadváhou nebo obézní. Byť s nadváhou a obezitou může být nejen esteticky nepříjemný pro některé, ale přenášení extra tělesného tuku vede k vážným zdravotním následkům, z nichž některé jsou život ohrožující. Z tohoto důvodu se mnozí obracejí na přírodní doplňky, které pomáhají zbavovat se libry. Pilulky ze zeleného čaje patří mezi nejpopulárnější z těchto doplňků a zatímco mnoho výrobců uvolňuje produkty zeleného čaje, ne všechny jsou účinné nebo bezpečné.
Zelené čaje aktivní sloučeniny
Šest polyfenolů, které jsou známé jako katechiny, tvoří zelený čaj. Patří sem gallaogatechin, epigallocatechin, epikatechin galát, katechin, apigallocatechin galát a epikatechin. Apigallocatechin galát, také známý jako ECGC, je nejvíce studovaný a potenciálně nejúčinnější z těchto sloučenin. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu uvádí, že tyto katechinové sloučeniny obsahují vyšší koncentraci antioxidantů než vitamín C. Ostatní aktivní složky zeleného čaje zahrnují alkaloidy, o kterých je známo, že poskytují tuto bylinu svým stimulačním účinkům.
Zelený čaj a ztráta hmotnosti
Lékařské centrum University of Maryland uvádí několik klinických studií, které naznačují, že vnitřní spotřeba zeleného čaje může přispět ke zvýšení metabolismu člověka. Toto metabolické zvýšení pomáhá tělu při přístupu k uloženým tukům pro energii, což vede ke ztrátě hmotnosti. Předpokládá se, že šest katechinů uvnitř této bylinky jsou odpovědné za efekt ztráty hmotnosti zeleného čaje. Použití zeleného čaje může pomoci snížit chuť k jídlu, což zabraňuje uživatelům předchůdci, podle zprávy ze srpna 2013 "BioMed Research International". Zatímco počáteční studie jsou slibné pro ztrátu hmotnosti, další studie jsou nutné k určení této bylinky skutečná účinnost.
Doporučené dávkování
Pilulky ze zeleného čaje jsou složeny ze zeleného čajového extraktu, kterým jsou sušené čajové lístky rozložené na prášek. Nejlepší pilulka na zelený čaj je ten, který využívá standardizovaný extrakt ze zeleného čaje a obsahuje vysokou koncentraci katechinů. Lékařské centrum Marylanské univerzity navrhuje, aby 100 až 750 miligramů extraktu zeleného čaje denně bylo prospěšné. Studie nastíněná Linus Pauling Institute zjistila, že muži, kteří konzumovali 690 miligramů katechinů ze zeleného čaje denně, ztratili značné množství tělesné hmotnosti.
Bezpečnostní aspekty
Zatímco zelený čaj je považován za bezpečný pro širokou veřejnost, může Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu hlásit menší vedlejší účinky, které mohou nastat; zejména u těch, které jsou citlivé na kofein. Tyto účinky zahrnují žaludeční poruchy, podrážděnost, průjem, úzkost a nespavost; však jsou k dispozici výtažky zeleného čaje bez kofeinu. Stejně jako u každého přírodního doplňku, zelený čaj nese riziko nežádoucích účinků léků, a proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete rutinní pilulku na zelenou čaj.
