Probiotické bakterie podporují zdravý trávicí systém, který pomáhá při řešení problémů, jako je chřadnutí a trávení. Mnohé běžné potraviny přirozeně obsahují probiotika nebo jsou posilovány těmito zdravými mikroorganismy. Můžete vylepšit potíže s trávením, nadměrné udušení a související problémy, jako je průjem nebo zácpa tím, že přidáte probiotika ke své stravě a jíte potraviny, které podporují růst dobrých bakterií.
Definice
Trávicí ústrojí je doma asi 100 bilionů bakterií, z nichž většina se nachází v tlustém střevě, podle toho, co podle NBC LA. Více než 400 druhů bakterií se nachází ve vašem zažívacím traktu, z nichž některé jsou dobré a některé z nich mohou ublížit. Jste náchylní k zažívacím potížím, pokud nemáte dostatek užitečných mikroorganismů. Probiotika jsou dobré bakterie, které se běžně vyskytují v jogurtu a jiných mléčných výrobcích, které doplňují vaše zdravé bakteriální hladiny a uvolňují trávicí problémy způsobené přeplněním špatných mikroorganismů.
Bělení a trávení
Bělení a poruchy trávení jsou dva společné známky problémů zažívacího traktu, které mohou znamenat vysokou úroveň škodlivých bakterií ve vašem tlustém střevě, doporučuje dietní lékařka Debra Boutinová. Mezi další příznaky nerovnováhy bakterií patří bolestivé trávení, nadýmání, zácpa a průjem. Problémy s střevními mikroorganismy se mohou objevit bez zjevného důvodu, ačkoli takové problémy jsou často vyvolány užíváním antibiotik k léčbě infekcí. Antibiotika zabíjí některé dobré bakterie.
Úvahy
Můžete snadno koupit jogurt, tvaroh a další potraviny doplněné zažívacími probiotiky, ale musíte podpořit jejich růst ve vašem tlustém střevě tím, že je budete konzumovat spolu s prebiotickými potravinami, tvrdí Boutin. Prebiotika jsou potraviny, které pomáhají růstu dobrých střevních bakterií a vytváření kolonií. Společné prebiotika zahrnují cibuli, česnek, javorový sirup, med, bobule a banány. Můžete snadno získat výhody kombinace prebiotik a probiotik přidáním jablek, banánů, medu nebo javorového sirupu k vašemu jogurtu. Jedzte probiotické a prebiotické potraviny třikrát až čtyřikrát týdně, abyste udrželi zdraví trávicího traktu. Prebiotika vám pomohou, i když neužíváte probiotické doplňky, protože podporují dobré bakterie, které se již nacházejí ve vašem systému.
Ostatní výhody
Probiotika jsou užitečné při různých příznacích, které se netýkají pálení a trávení. Tyto mikroorganismy mohou pomoci při léčbě a prevenci infekcí močových cest, syndromu dráždivého tračníku, nachlazení, chřipky, vaginálních kvasinkových infekcí, dětského ekzému a některých střevních infekcí.
Varování
Bělení a poruchy trávení mohou být příznaky závažnějšího stavu spíše než jen bakteriální nerovnováha v tlustém střevě. Poraďte se s lékařem, pokud užíváte probiotika a příznaky nezmizí během několika týdnů. Vypuknutí a rozrušení žaludku mohou být příznaky vředu nebo gastroezofageálního refluxního onemocnění.
