Každý, kdo chce začít stravovat na pravé noze, by měl vědět, že nastavení pevného cíle vám dává výhodu nad tím, že říká "příští týden." Nemusíte být snadné začít stravovat a vzdát se oblíbených jídel, občerstvení a nápojů, ale jednou začnete, stává se zvykem na zdravější výběr jídel. Výběrem určitého dne nebo data se to hodí, protože jste se zavázali změnit svůj život. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete novou stravu.
Nastavte datum
Získáte výhodu pro svůj dietní plán, když si vyberete konkrétní datum pro zahájení vaší stravy. Volbou konkrétního data, jako je vaše narozeniny nebo první měsíc příštího měsíce, jste nastavili a definovali svůj cíl - a nastavování realistických, personalizovaných cílů je zásadní pro úspěšnost diety, uvádí MayoClinic.com.
Volbou určitého data víte, že čas na zahájení vaší stravy je bezprostřední a blíží se každý den. V době, kdy se toto datum blíží, víte "dnešní den". S konkrétním datem, který jste si vybrali a zapnuli do kalendáře, můžete také vyhazovat potraviny, které by ohrozily vaši schopnost držet se vaší stravy a koupit nové, zdravější potraviny a nápojů.
Vyberte sobotu
Víkendy - soboty a neděle - jsou nejlepší pro zahájení vaší stravy. Protože jste doma, mimo školu nebo práci, máte dva dny zabudované do začátku vaší stravy, abyste začali jíst novou a zdravou výživu, vysvětluje lékařská osobnost televize Dr. Mehmet Oz. V době, kdy ve skutečnosti začnete s vaší stravou, měli byste vyprázdnit své skříňky, komoru, ledničku a mrazničku většiny, ne-li všechno, sladké, tukové a nezdravé potraviny, které jste měli. Nyní byste měli mít na výběr zejména zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku, cukru nebo bez cukru. Pokud jste něco přehlédli, máte o víkendu spoustu času, abyste navštívili váš supermarket a koupili ho.
Výběr soboty nebo neděle vám také dává více času na začátek cvičení.
Povědět kamarádovi
Když děláte plány na zahájení stravy, pravděpodobně budete mít na mysli určitý cíl - ztrácíte váhu, takže se vejdete do šatech družiček pro nadcházející svatbu, sezónu plavek nebo prostě ztrácíte dostatečnou váhu, abyste zlepšili své zdraví a snížili riziko závažné nemoci. S ohledem na tento cíl si přemýšlejte o svém kruhu přátel a vyberte si jednu osobu, která vám nedovolí posunout nebo selhat.
Tím, že si vyberete tuto osobu, vlastníte si svou zodpovědnost tím, že se držíte svého plánu ztráty hmotnosti. Pokud jste si vybrali dobře, váš přítel bude mít vaše srdce a zdravé srdce a ona vám nedovolí, abyste se vzdal. Také vám připomene vaše poznámky, poznámky StartYourDiet.com.
Další tipy na stravu
Zvažte si na začátku vaší stravy, zapište svou aktuální váhu a vykreslete svůj cíl. Pokud se snažíte snížit 30 liber, nyní můžete nastavit svou týdenní váhu - bez cílů. Nahraďte nízkokalorické potraviny a koření, jak jste strava. Nakreslete například sendviče s hořčicí namísto majonézy. Váš hlavní cíl při hubnutí by měl být vaše zdraví. Ano, v letošním létě se hodí do špinavého bikinisku - ale vaše zdraví je důležitější. Zahrňte více cvičení do své každodenní rutiny, jak jste vy dieta. Přidejte další chůzi k vašemu dni - když se zastavíte u obchodu, zaparkujte na druhém konci parkoviště a projděte parkoviště do obchodu. Před začátkem nového cvičebního režimu se poraďte s lékařem.
