Svalová bolest je často výsledkem zánětu svalů nebo kloubů. Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a rybí oleje obsahují vysokou koncentraci těchto omega-3 PUFA. To je možná důvod, proč tolik lékařů, atletických trenérů, osobních trenérů a odborníků na výživu doporučuje rybí olej, který zmírňuje bolesti svalů a kloubů. Jak se ukázalo, rybí olej může pomáhat zmírnit bolesti kloubů a svalů u některých lidí, ale nikoliv jiných, a ještě není dobře pochopeno, jak dobře funguje.
Omega-3 PUFA
Omega-3 PUFA v rybím oleji ovlivňují rovnováhu skupiny sloučenin nazývaných prostaglandiny, které zahrnují jak vzrůstající zápal, tak klesající chemikálie. Omega-3 mastné kyseliny kyselina eikosapentaenová a kyselina dokosahexaenová také bojují proti kolagenázě, což je enzym známý pro poškození kloubů.
Podmínky
Velké množství důkazů spojilo rybí olej s úlevou od bolesti kloubů a svalů spojených s bursitidou, tendinitidou, artritidou, syndromem karpálního tunelu a fibromyalgií, jak je patrné z jedné metaanalýzy roku 2007 o 17 klinických studiích analgetických přínosů omega-3 PUFA pro různé zánětlivých stavů. Ve studii z roku 2006 o "chirurgické neurologii" hlásilo 60 procent účastníků, že rybí olej pomáhá zmírnit bolesti zad a 88 procent uvedlo, že po ukončení studie budou pokračovat v užívání rybího oleje pro bolesti zad. Několik studií, včetně studie publikované v roce 2000 o výzkumu výživy, ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji mohou také pomáhat zmírnit menstruační bolesti u žen.
Cvičení bolesti a bolest
Je zajímavé, že studie z roku 2002 publikovaná v "Lékařské vědě a sportovní cvičení" zjistila, že navzdory protizánětlivé reakci, která pomáhá zmírnit bolest z určitých zdravotních stavů, omega-3 PUFA v rybím oleji nemusí nutně pomoci po zhoršení zpožděného nárůstu svalové bolesti po intenzivním cvičení. Studie z roku 2009 hlášená v klinickém časopise Sportovní medicína však zjistila naopak, že muži bez zkušeností s cvičením, po užívání rybího tuku denně po dobu 30 dnů, vnímali méně bolesti a bolesti po jednom 40minutovém tréninku než muži placebo.
Další úvahy
Lněný olej skutečně obsahuje více omega-3 PUFA než rybí olej. Ale to je většinou ve formě kyseliny alfalinolové, která není tak účinná při snižování bolesti jako EPA a DHA, dvě omega-3 PUFA, z nichž rybí olej má více. Pokud užíváte nesteroidní protizánětlivé výkopy jako je aspirin a ibuprofen, které krvácí krve, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek omega-3 PUFA, neboť kombinace může zvýšit riziko krvácení nebo podlitin.
