Řada zmrzlých potravin Lean Cuisine byla vytvořena v roce 1981 jako zdravější alternativa k Stoufferovým zmrazeným jídlům. Dnes je Lean Cuisine prodávána ve Spojených státech, Kanadě a Austrálii společností Nestl ?.
Podle článku "Lean Cuisine Makes 'Massive Pivot' Away From Diet Marketing" se značka Nestlé "pustila do rozsáhlé revize, která zahrnuje nové reklamy, balení a zmrazené entree volby, které jsou navrženy tak, aby propojily Lean Kuchyně moderním stravováním a trendy v oblasti zdraví spíše než počítání kalorií. "
Jsou ale zmrzlé večeře Lean Cuisine dnešním zdravým výběrem? A jsou to dobrá volba pro spotřebitele, kteří diety a / nebo se snaží zhubnout? Přečtěte si a prozkoumáme fakta.
Jaké jsou výhody leanské kuchyně?
Kuřecí Kuře s mandlemi je zdravá volba. Foto kredit: LeanCuisine.com Leanská kuchyně zmrazené večeře jsou pohodlné a snadno se připravují. Spotřebitelé také oceňují, že mají také dlouhý mrazírenský život a jsou relativně nenákladní.
Od září 2015 nabízí Lean Cuisine více než 100 druhů mražených večeří a občerstvení v pěti kategoriích Market Place, Oblíbené, Craveables, Komfort a ráno.
Celá řada Lean Cuisine se pohybuje od 160 do 390 kalorií.
Různé možnosti se pohybují od známých komfortních jídel až po večeře, které mají větší porce. Linka zahrnuje pizzy, etnické kuchyně, jako je mexická a asijská kuchyně, stejně jako kompletní večeře a výběr z jednoho vstupu.
Které jsou nejzdravější typy jídel, které si vyberete?
Granátové kuře obsahuje více než 50 procent zeleniny: zelené fazole a žluté mrkve. Fotografický kredit: Lean Cuisine.com Podle volby ChooseMyPlate.Gov byste se měli snažit "vyrobit polovinu vaší desky ovoce a zeleniny."
Existuje několik jídel štíhlé kuchyně, které zřejmě splňují tento cíl. Pokud budete jíst hovězí maso, zdá se, že Sweet Sriracha Braised Beef obsahuje více než 50 procent zeleniny: hrachový hrášek, brokolice a červené papriky. U 180 kalorií se zdá, že kuřecí maso z granátového jablka obsahuje více než 50 procent zeleniny: zelené fazole a žlutou mrkev.
Ve své brožurce "Zdravé stravování pro aktivní životní styl" zvolí ChooseMyPlate.Gov také doporučuje, abychom se lišili ovocem a zeleninou, kterou jíme, a promícháme si tím, že vybereme rostlinné bílkoviny.
Od října 2015 nabízí Lean Cuisine 17 vegetariánských možností. Spíše než z rostlinných bílkovin a zeleniny, vegetariánské možnosti jsou ovládány těstovinami se sýrem jako bílkovinami (Fettuccini Alfredo, čtyři sýry Cannelloni, sýrový ravioli, klasická pět sýra lasagne, makaróny a sýry, andělské vlasy Pomodoro a pět Sýrový Rigatoni) a pizzy a plněné praclíky se sýrem jako bílkovin a velmi malá množství zeleniny.
U 220 kalorií se nejvíce zdravá vegetariánská volba je Cheddar Brambory s brokolicí, protože má alespoň polovinu talíře složené z brokolice.
Kalorie a tuky v jídle Lean kuchyně
Leanská kuchyně Sweet Sriracha Braised Beef je jednou z nejnižších kalorií, s pouhými 170 kalorií. Foto kredit: LeanCuisine.com Pokud sledujete kalorie nebo diety a snažíte se udržet vaši spotřebu kalorií na 1 200 nebo 1 500 kalorií denně, 390 kalorické jídlo s Leanskou kuchyní tvoří přibližně jednu třetinu svého stravovacího příjmu, takže je užitečné množství jídla.
Tři liánské kuchyně s nejmenšími kalorií: 1. Stetab Portabella (160 kalorií) 2. Herb pražená kuře (170 kcal) 3. Sweet Sriracha Braised Beef (170 kalorií)
Tři kuchyně LEAN CUISINE s nejvyššími kalorií: 1. Deep Dish Three Pizza s masem (390 kalorií) 2. Pepperoni Pizza (390 kalorií) 3. Dřevěný oheň ve stylu česnekové kuřecí pizza (380 kalorií)
American Heart Association uvádí, že váš maximální příjem tuku by měl být 30 procent vašich kalorií a že byste měli omezit své nasycené tuky na 7 procent kalorií. Lehké kuchyně pokrmy patří do těchto obecných tukových doporučení. Tuk v jídle Lean Cuisine se pohybuje mezi 2 gramy a 9 gramy.
Obsah sodíku v jídle Lean Cuisine
Průměrný Američan dostane denně více než 3 400 miligramů sodíku a to je více než dvojnásobek doporučené hranice 150000 miligramů Americké srdce. Podle American Heart Association více než 75 procent sodíku v průměrné americké stravě pochází ze soli přidané do zpracovaných potravin.
Pokud obsahujete zmrazené pokrmy jako pravidelnou součást vaší stravy, je třeba zkontrolovat obsah sodíku na štítcích.
Leanská kuchyně obsahují sodík, který se pohybuje v rozmezí 300-730 mg. Jedení mražené moučky ze slané kuchyně, která obsahuje 700 mg sodíku, vám může dát téměř 50% celkového denního příjmu sodíku.
Tři liánské kuchyně obsahující nejvíce sodík: 1. Francouzská chleba Supreme Pizza (730 gramů sodíku) 2. Kuře ve sladké BBQ omáčce (710 gramů sodíku) 3. Francouzský chléb Pepperoni Pizza (700 gramů sodíku)
TŘI LEAN CUSINE JÍDLA OBSAHUJÍCE NEJLEPŠÍ SODIUM: 1. Kuře z granátového jablka (370 gramů sodíku) 2. Dřevěný krémový recept na BBQ Kuřecí pizza (380 gramů sodíku) 3. Špenát a houbová hluboká omáčka (420 gramů sodíku)
Bezlepková kuchyňská a organická / bez GMO
Leanská kuchyně Houba a jarní hračka Risotto je organická a ne GMO volba. Foto kredit: LeanCuisine.com Existuje nejméně 12 možností bezlepkové kuchyně, jako jsou kuřecí maso Grilled Fiesta, Chicken Teriyaki Stir Fry, kuřecí smažená rýže, Chile Chicken Lime Chicken a Ranchero Braised Beef.
Od října 2015 je zde šest jídel Lean kuchyně, které jsou organické a ne GMO: sýr a fazole Enchilada Verde, sýrový tortellini, houbový a jarní hrášek risotto, Ricotta sýr a špenátový ravioli, pikantní mexické černé fazole a rýže a Vermont bílé čedar Mac a sýr
Jak stravovat stravu Lean kuchyně
Tady je snadno křiklavý a tisknutelný infografic, který vám ukáže, které kuchyně Lean Cuisine mají nejméně a nejméně kalorií. Foto kredit: Melanie Andersen / sweet-life.club Leanská kuchyně může být užitečná pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože jsou předporci a víte, kolik kalorií budete jíst.
Plánujte si jíst jednou nebo dvakrát denně jídla štíhlé kuchyně jako oběd nebo večeře. Dejte si sami sebe spoustu rozmanitosti tím, že budete jíst různou stravu Lean Cuisine namísto toho stejného, každý den. Buďte obezřetní s příjmem sodíku a vyhněte se jíst dvě jídla Lean kuchyně ve stejném dni na horní hranici sodíku.
Nepřidávejte sůl, ale místo toho přidejte pepř nebo sušené bylinky, pokud se chcete vylepšit chutí.
Pokud zjistíte, že máte pocit, že jste hladoví, můžete do jídla přidat zeleninu. Přestože večeře s Lean Cuisine často obsahují plnou porci zeleniny, možná budete muset jíst trochu víc, aby zůstali plné, protože jsou malé. Zelenina je výživná, má nízký obsah kalorií a přesto velmi plní.
V roce 2005 výzkumníci na University of Illinois v Urbana-Champaign zjistili, že lidé, kteří jedli dva zmrazené předkrmy denně, spolu s přídavkem jako zelenina, ztráceli větší váhu než ti, kteří se samy umírali. Lidé ve studii, kteří následovali dietu s ledem, ztratili větší váhu (16,3 liber) ve srovnání s jedinci, kteří si vyrobili vlastní jídlo.
