Otázka, zda to, co jíte nebo pijete těsně před spaním, ovlivňuje kvalitu vašich nočních eskapád, nebylo dobře prozkoumáno. Profesor psychiatrie Tore Nielsen, ředitel laboratoře Dream and Nightmares v univerzitě v Montrealu, doufá, že to řeší studiem, která zkoumá vztah mezi potravinami a obsahem snů. V lucidních snech, ve svatém grálu vážných snílků, snu sama přebírá kontrolu nad činem a ovlivňuje výsledek. "Směsná výživa" je název potraviny a přísady údajně podporující lepší snění.
Spánek a snění
Podle Národního ústavu neurologických poruch a mrtvice je spánek progresivní pětifázový proces. Během prvního fáze, kdy jste právě vyjížděli, se můžete setkat se snem podobnými vizuálními obrazy, ale nebudou tvořit souvislý spiknutí. V druhém stadiu trávíte přibližně polovinu svého spánku, když přestanou oční pohyby a mozkové vlny se zpomalí. Během tří a čtyřikrát se mozkové vlny snižují na extrémně pomalou delta frekvenci. Většina snů se odehrává během další fáze, kdy jsou vaše oči v neustálém pohybu, jako kdyby sledovaly film. Nástup rychlého pohybu oka se obvykle objeví 70 až 90 minut po usnutí. Většina lidí tráví asi dvě hodiny v každém snu.
Sýry a mléčné výrobky
Je pravděpodobné, že konzumace sýra nebo jiných mléčných výrobků těsně před spaním způsobuje lepší snění. Profesorka vědy o potravinách Milena Corredigová z University of Guelph v Kanadě říká, že zrání sýra vytváří chemikálie, které přenášejí signály do mozku. Stálý komiks Mae Martin experimentuje se sýrem jako snovým katalyzátorem a říká, že ačkoli jí brie dává křídla, gorgonzola přináší nemrtvé. Studie britského sýrového sýru z roku 2005 podporuje Martinovo tvrzení, že ostřejší je sýr, čím ostřejší jsou sny. Mezi 200 účastníky, Stilton, modrý sýr, byl spojován s nejvíce bizarní sny.
Ostatní potraviny a doplňky
Ovocné džusy, zmrzlina, popcorn, okurky a ryby jsou často uváděny jako potravinářské spouštěče pro složité sny. Potravinové přísady uváděné výrobci za účelem vyvolání památných snů jsou komerčně dostupné. Věrohodné zprávy o těchto bylinných, vitamínových a enzymových doplňcích naznačují, že jejich účinnost, pokud vůbec nějaká, je sporná. Mnoho snílců na vrcholné úrovni doporučuje skepticismus. Výzkumník snů E.W. Kellogg III z Sonoma State University tvrdí, že užívání doplňku obsahujícího 100 až 250 mg vitamínu B-6 těsně před spaním "zvyšuje sen zářivosti a připomíná mnoho lidí".
Co ne jíst
Jídlo nebo pití cokoliv, co by narušilo váš spánkový cyklus, jako jsou například kofeinované nápoje a potraviny, které jsou obtížně stravitelné, pravděpodobně budou mít nepříznivý vliv na obsah snů, říká psychiatr James MacFarlane, ředitel pro vzdělávání v Toronto spánkové klinice MedSleep. Australská studie zveřejněná v "Mezinárodním žurnálu psychofyziologie" v září 1992 se zdá, že to nese. Dobrovolníci, kteří jedli potraviny přivázané tabákem a hořčicí těsně před spaním, trvali déle, než usnuli a zaznamenali horší spánek než obvykle. Dva možná důvody, které výzkumníci přinesli, zahrnovaly trávení a zvýšené teploty těla spojené s poruchou spánku.
