Tae Bo, kombinace bojových umění a boxu s různými tanečními pohyby, je jedním z nejpopulárnějších metod cvičení, jaký kdy vymyslel. Vyvinutý bojovníkem Billym Blanksem v roce 1976, Tae Bo slibuje tónování těla při dobrém kardiovaskulárním tréninku. Je navržen tak, aby spaloval tuky, pomáhal při snižování hmotnosti a učí některé techniky sebeobrany.
Budování a tonování
Tae Bo byl titulován na základě korejského slova "Tae" - což znamená nohu nebo nohu - reprezentovat kicking a dolní pohyby těla a "Bo" - krátký pro box - reprezentovat horní část těla a obranu. Bloky říkají, že Tae Bo působí nejen na horní části těla (ramena, hruď, ramena) a spodní část těla (stehna, buchty), ale i jádra svalů (abs, spinální erektory, obliques). Jedním z cílů Tae Bo bylo zvýšit funkční sílu, kterou Blanks popsal jako typ síly používaný denně.
Kardiovaskulární cvičení
Jedním z největších prodejních bodů společnosti Tae Bo je kardiovaskulární trénink, o kterém Blanks říká, že je výsledkem tanečních pohybů, které byly přidány k už tréninku s vysokou energií. Výhodou dobrého kardiovaskulárního tréninku byla první věc, kterou si Blanks všimli, když nechtěně vytvořil Tae Bo v roce 1976. Blanks, oddaný cvičebnice, se rychle ztratili, když kombinovali taneční pohyby se svým bojovým uměním a boxerským tréninkem.
Ztráta váhy
Vzhledem k vysokoenergetické aerobní povaze Tae Bo, cvičební program spálí kalorie v průběhu rutiny, což by mělo vést ke ztrátě hmotnosti, pokud je zachována zdravá nízkokalorická strava. Ve studii provedené Americkou radou o cvičení se odhaduje, že průměrný člověk spaluje 350 až 450 kalorií za hodinu v kickboxingové třídě, jako je Tae Bo.
Sebeobrana
Kopání a děrování prováděné během tréninku Tae Bo vede k lepšímu pochopení metod sebeobrany. Je důležité si uvědomit, že Tae Bo není kurzem sebeobrany a neměli byste se snažit používat techniky mimo svůj trénink. Blanks říká, že doufá, že uživatelé Tae Bo nikdy nenajdou místo, kde budou potřebovat sebeobranné školení, ale věří, že Tae Bo jim může dát důvěru v nebezpečnou situaci. Pokud máte zájem o sebeobranu, vyhledejte odborníka, který je kvalifikovaný pro výuku příslušných technik.
