Jídlo je jedním z tajemství neuvěřitelného zdraví. Vaše tělo nemůže být zdravé bez správného paliva. Pokud budete jíst zpracované, balené potraviny, vaše tělo to ukáže. Budete se cítit pomalý a nezasvěcený, fyzicky i emocionálně. Pokud však budete jíst celé, čerstvé, potraviny bohaté na živiny, vaše tělo, kůže a duše budou žít zdravým a neomezeným množstvím energie.
Existují jednoduché způsoby, jak učinit moudřejší výběr jídel a doporučuji, abyste na své cestě přijali kroky dítěte. Začněte pomalu, aby nedošlo k zahlcení - stejně jako v mnoha věcech v životě, nemusíte přesně měnit směr přes noc. Přečtěte si několik jednoduchých (a praktických) tipů, jak začít dnes jíst čistší.
Není to šíření vypadá báječné? Fotografický kredit: Getty Images Tipy pro konzumaci Čisté na cestách av restauracích
Stravování na cestách může vypadat jako protiklad jíst čisté. Zde jsou čtyři praktické tipy, které činí čistou stravu na cestách (a stravování ven) možné:
1. V restauracích se jedná o ryby nebo kuřecí a vegetariáni. Vždycky žádám o dvojí vegetarián místo rýže, nebo o vegetariáni s hnědou rýží, pokud je to volba.
2. Získejte omáčky a máslo na boku, abyste je mohli položit na sebe, a používat je mírně. Nakonec, možná nebudete chtít omáčky vůbec, protože vaše chuťové buňky si zvyknou na přirozené chuti v jídle.
3. Když dostanete salát, vyměňte salátový dresink za jednoduchý olej a ocot.
4. Snažte se vytvořit si vlastní občerstvení, abyste si s sebou vzali místo aby je kupovali. Občerstvení zakoupené v obchodě balené v tunách kalorií a přebytečného cukru. Použijte čistý recept na to, abyste si doma připravili energeticky náročné výživné tyčinky a dopravte je na cestu. A pokud musíte koupit bary, postupujte podle těchto pěti jednoduchých kroků k výběru zdravé výživy.
Jakmile znovu prozradíte svůj chuť, který se možná zmocnil chemikáliemi a cukrem z zpracovaných potravin, najdete lahodnost v přírodních potravinách. Fotografický kredit: Getty Images Tipy pro jídlo čisté doma
Když se nakupujete doma a v práci, vaše výběry se mohou lišit v závislosti na tom, jak daleko jste na vaší čisté jízdě. Stejně jako jsem již řekl dříve, je to všechno o tom, že se berte a postupujte. To usnadní proces a usnadní vám to. Zde jsou mé hlavní tipy pro jídlo čisté doma:
1. Pokud budete jíst bílý chléb a bílé těstoviny, vyzkoušejte celozrnné nebo celozrnné verze. Pokud už jedete celé zrno, můžete začít přepínat na bezlepkové těstoviny, bagely a chléb. Přepněte na kukuřičné těstoviny nebo rýžové těstoviny a snažte se ustoupit od zpracovaných uhlovodíkových potravin.
2. Vytvořte cukrářské nudle namísto těstovin nebo použijte kardinální list, abyste zabalili sendvič. Může to znít nudné, vím, ale to je jen proto, že jsme ochutnali naše chuťové poháry chemikáliemi a cukrem. Jakmile znovu prozradíte své chuťové vjemy, najdete v těchto přirozených receptech lahodnost.
3. V obchodě s potravinami naplňte svůj vůz množstvím čerstvého ovoce a zeleniny. Strávte většinu času v oddělení produkce nebo jděte na trh zemědělců pro inspiraci. Můžete použít ovoce a zeleniny pro tolik různých věcí, od superfoods smoothies po boční jídla pro jídlo. Nechť se produkce stane voňavým, barevným, vyživujícím základem vaší stravy.
4. Namísto zakysané smetany si vyměňte řecký jogurt, který stejně chutná v receptech a pokrmech.
5. Když recept volá mayo, začněte používat veganský mayo, nebo ho prostě přeskočte a použijte místo toho avokádo, které je vysoké v dobrých tucích a antioxidantech.
Tipy pro čisté stravování s dětmi
Jako matka dvou malých chlapců, kteří mohou být vybíraví, snažím se udržet své talíře plné zajímavých pokrmů - a vyhnout se jim. Před večeří jsem dal čerstvé vegetariáni a ovoce, aby si je mohli s hummusem. Je to skvělý čas, kdy můžete vytěžit nejzdravější potraviny, protože jsou tak hladové, že většinou vyzkouší něco!
1. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak dostat super potraviny do těla dětí, je smíchání filosofie Superfoods s máslovým máslem nebo medem a následným rozložením na vše od bezlepkových oblátek nebo toastů po sendviče nebo omáčku s čerstvými vegetariáni nebo jablky. U sendviček z másla můžete mátat plátky banánu namísto želé nebo džemu, nebo nakrájet jahody a rozložit se maslovým máslem Philosophie Nut.
2. Na večeři, výměna karfiolu za bramborovou kaši nebo bílou rýži je skvělý trik. Nikdo si toho nevšimne a někteří dokonce upřednostňují vysoce výživný květák.
3. Pokud jde o dezert, rádi bychom se vyhnuli tomu, aby se ve většině komerčních preparátů vyhnuly přebytku kalorií a cukru.
Může být náročné jíst čisté, ale tím, že vyměníte chudou kvalitu, méně živin bohatých potravin pro zdravější volby, opravdu máte vliv na to, že se můžete cítit hned.
Každý den zkuste dělat malé zdravé změny. Zjistíte, že vaše pokožka se zlepšuje, jíst více vegetariánů a ovoce a jíst méně balené a zpracované potraviny. Všimnete si nárůstu přírodní energie a nárůstu štěstí a odhodlání. Pít vodu. Dobře si odpočiň. A nezapomeňte být trpělivý se sebou a odpustit nějaké výpadky! Nikdo není dokonalý a významné změny života vyžadují čas na to, aby se zřídily. Je to učební proces, ale jeden s velkými odměnami. Začněte dnes s malými kroky a sledujte, jak se váš život transformuje!
Čtenáři - co si myslíte? Jíte čisté? Proč to děláte a jak se cítíte? Pokud nebudete jíst čisté, proč ne? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
Sophie Jaffe je certifikovaný odborník na výživu surovin a šéfkuchař. Je členem jógové aliance jako pokročilý učitel a je certifikována národní akademií sportovní medicíny jako osobní trenér.Poté, co spravovala obchod se syrovými potravinami v Hollywoodu, která se specializovala na vytváření skupinových čistíren, byla nespokojená s modelem detoxikačních režimů "jednorázových záchvatů" a rozvinula se, aby vytvořila vlastní společnost Philosophie.
