Syntha-6 má bílkoviny, sacharidy a tuk, které podporují obnovu a růst svalů. Svalové mléko, další proteinový doplněk, má stejné složky, avšak v různých poměrech. Užitnost každého produktu závisí nejen na tom, kde se vejde do vaší stravy a tréninku, ale když je konzumujete. Před použitím nějakého doplňku stravy se poraďte se zdravotníkem.
Syntha-6
Syntha-6 společnosti BSN má 200 kalorií na porci. Obsahuje 6 g tuku, 14 g sacharidů a 22 g bílkovin. Protein je směs koncentrátu syrovátkového proteinu, izolát syrovátkové bílkoviny, kaseinát vápenatý, micelární kasein, izolát mléčných bílkovin a vaječný albumin. Tuk v Syntha-6 je převážně ze slunečnicového oleje a triglyceridů se středním řetězcem, které jsou zdravými zdroji tuku. Sacharidy jsou snadno stravitelné mono- a diglyceridy, které jsou velmi jednoduché cukry.
Svalové mléko
Svalové mléko vyrobené společností Cytosport má 300 kalorií na porci. Obsahuje 12 g tuku, 16 g sacharidů a 32 g bílkovin. Protein je směs kaseinátu vápenatého a sodného, izolát mléčné bílkoviny, izolát syrovátkové bílkoviny, koncentrát syrovátkového proteinu, peptidy syrovátky a laktoferrin. Tuk ve svalovém mléku pochází primárně ze triglyceridů středního řetězce, ale také ze slunečnicových a řepných olejů. Sacharidy jsou z maltodextrinu a fruktózy. Maltodextrin je rychle trávený cukr, zatímco fruktosa je pomalu trávící cukr.
Syntha-6 Výhody a limity
Protein v Syntha-6 je dobře zaoblený protein vhodný pro použití v jakémkoli čase dne. Syntha-6 má mnohem méně tuku než svalové mléko, a to vše z užitečných a zdravých zdrojů. Sacharidy v Syntha-6 jsou velmi rychle strávitelné, což je ideální pro konzumaci po tréninku. Skutečnost, že cukry jsou tak rychle zpracovány, činí Syntha-6 méně než ideální volbou pro dlouhodobou energii. To lze vyřešit tím, že konzumujete další, pomalu trávící sacharidy, jako jsou jahody nebo borůvky.
Svalové mléčné dávky a limity
Protein ve svalovém mléku je pomalu trávící směs převážně mléčných bílkovin. Tím získáte pomalé uvolňování aminokyselin, základních prvků bílkovin. Tuk ve svalovém mléce je podporován olejem z kanolů, který není tak zdravý jako tuky v Synthe-6 a převážně nasycený v přírodě. Sacharidy ve svalové mléce jsou tráveny mnohem pomaleji než u Synthy-6. Díky vyššímu obsahu tuku a pomalému zpracování sacharidů je svalové mléko mnohem méně vhodné pro výživu po tréninku a je mnohem vhodnější pro zajištění trvalé energie a aminokyselin po celý den.
