Kromě stravy a cvičení může při použití sauny člověk pomoci spálit kalorie. Sauna je uzavřený prostor, který je navržen tak, aby poskytoval uživatelům suché teplo nebo vlhké teplo. Sauna způsobí pocení, což bude důvodem vašeho úbytku hmotnosti. Jako takový, ztráta hmotnosti ze sauny není trvalá. Sauna byste měli používat pouze se souhlasem lékaře. Sauny nemusí být vhodné pro osoby s určitými zdravotními podmínkami.
Krok 1
Vypočítejte, kolik kalorií musíte vypálit, abyste ztratili 5 liber. Chcete-li se zbavit jedné libry, musíte spálit 3500 kalorií, takže budete muset vypálit celkem 17 500 kalorií k poklesu pět liber. Toto číslo vám může poskytnout představu o tom, kolik saunálních zasedání budete muset udělat, abyste dosáhli tohoto cíle.
Krok 2
Při používání sauny noste koupací plášť nebo ručník. Můžete také jít nahý, pokud se vám to líbí. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, otevřete své tělo co nejvíce tepla.
Krok 3
Použijte saunu jednou denně po dobu třiceti minut. Začněte s nízkým teplem, dokud nebudete spokojeni s vyšším nastavením teploty. Nastavení tepla se obvykle pohybuje mezi 60 stupni a 100 stupni Celsia. Pro každou sezení v sauně spálíte přibližně 300 až 600 kalorií.
Krok 4
Pít hodně vody. Sauny mohou způsobit ztrátu tekutin a nebudete chtít dehydratovat, když se snažíte zhubnout se saunou. Pijte šest až osm sklenic vody denně a nezapomeňte konzumovat sklenici před a po sauně.
Krok 5
Jíte lehkou stravu. Chcete-li dosáhnout hubnutí o hmotnosti 5 liber, budete chtít sledovat vaše kalorie také. Vystřihněte tučné pokrmy, jako rychlé občerstvení, smažené pokrmy, sladkosti a žetony. Místo toho jíst velké množství zeleniny, ovoce, chudých bílkovin, celozrnných a nízkotučných mléčných výrobků.
Tipy
- Pokud máte pocit, že jste v sauně, nemusíte zatlačit, abyste zůstali v pokoji po dobu 30 minut. Měli byste opustit a vypít studenou sklenici vody.
