Váš mozek musí být udržován v špičkovém stavu, aby vám zaručil jasnou mysl, silnou schopnost učit se, dobrou náladu a vzduchotěsnou paměť. Chcete-li tyto úkoly úspěšně splnit, potřebuje váš mozek konzistentní a neomezené zásobování kyslíkem a živinami po celou dobu. Jelikož je citlivý a vysoce složitý orgán, váš mozek potřebuje tento druh výživy, aby zlepšil své funkce. Díky správným vitamínům je váš oběh vylepšen, což umožňuje účinně přenášet kyslík a živiny do vašeho mozku a poskytnout Vám tak výkon, který jste se narodili.
Poškození od svobodných radikálů
Váš mozek, spolu s celým tělem, je ovlivněn poškozením volnými radikály. Jedení nezdravých potravin a vystavení toxinům ohrožuje vaše zdraví tím, že vás zbaví živin, které jsou tak zásadní pro správně fungující systém. Váš mozek, stejně jako vaše tělo, potřebuje cvičení, správné množství spánku a dobrou stravu, která by mohla fungovat stejně krásně, jak je schopna. Získání správných vitaminů je nezbytné, zejména proto, že mnohé potraviny dnes jsou přece zpracovány nebo pěstovány v méně než odpovídající půdě, takže živiny nejsou snadno dostupné. Pokud jde o paměť, existuje několik klíčových vitaminů, které vám pomohou získat a udržovat vysoce výkonnou mysl.
Omega-3 mastné kyseliny a paměť
Jednou z nejdůležitějších živin pro paměť jsou omega-3 mastné kyseliny, které nejen bojují proti poškození volnými radikály, ale také přispívají k vytvoření buněčné struktury ve vašem těle a mozku. Omega-3 rybí olej obsahuje DHA a EPA, které stimulují funkci mozku a pomáhají zvyšovat paměť. Údaje shromážděné z nedávné studie v Austrálii ukazují, že z 396 dětí, které byly zkoumány, ti, kteří dostali nápoj s omega-3 mastnými kyselinami, zaznamenali vyšší skóre na paměťových testů po 6 měsících než ti, kteří nebrali nápoj.
B-vitamíny pro zlepšení paměti
Vitamíny typu B jsou silným prostředkem pro zlepšení paměti. Protože pomáhají při komunikaci mezi nervovým systémem a mozkem tím, že vyrábějí a uvolňují neurotransmitery, poskytují důležitý stimul pro pomoc při koncentraci, povědomí a dalších funkcích. Zejména B-6 pomáhá s celkovým zdravím vašeho mozku, včetně uchování paměti. B-12 je nezbytný pro snížení hladin homocysteinu ve vašem těle, což je aminokyselina, která je odpovědná za omezení mozkové funkce. B-12 je také zodpovědný za opravu nervových vláken v mozku. Vitamín B-9 nebo kyselina listová produkuje červené krvinky, což přispívá k duševní jasnosti.
Jiné vitaminové esenciální paměti
Vitamín C je nezbytným vitamínem pro boj s volnými radikály a udržováním celkového zdraví. Vitamin E je antioxidant, který pomáhá chránit vaše nervové buňky před poškozením. Beta karoten také pomáhá v boji proti volným radikálům, stejně jako bobule z hlohu, které odstraňuje toxiny, posiluje cévy a tkáně a pomáhá přenášet kyslík do mozku. Cholin je další silnou živinou pro výkon mozku, protože pomáhá předcházet ztrátě paměti tím, že vytváří neurotransmiter, acetylcholin. Gingko biloba je vynikající tonikum pro celý oběhový systém, který poskytuje výživu vašemu mozku ke zvýšení bdělosti a jasnosti. Gotu kola pomáhá s celkovým oběhem, prohloubením zadržování paměti a celkovým zdravím mozku.
Potraviny obsahující esenciální vitamíny
Kromě užívání doplňků můžete zlepšit svůj mozek tím, že budete jíst potraviny, které obsahují důležité vitamíny pro podporu paměti a duševní jasnosti. Zde je částečný seznam: ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny; lněná semena bohatá na omega-3 mastné kyseliny; ledvinové boby, bohaté na thiamin a inositol, které pomáhají zvyšovat náladu při zlepšování kognitivní funkce; jahody bohaté na vitamín C; sladké brambory, bohaté na vitamín B-6; pšeničné klíčky, bohaté na vitamín E; a olivový olej, který obsahuje mastné kyseliny, které pomáhají přenášet kyslík do krevního řečiště.
Nejlepší způsob, jak vzít vitamíny pro paměť
Nejlepší je, pokud můžete najít vše-v-jednom vzorec pro paměť, protože najdete přísady správně vyvážené pro maximální efekt. Užívání vitamínů tímto způsobem je také nákladově efektivní. Živiny, jako je gingko biloba a gotu kola, mohou být užívány odděleně, stejně jako omega-3 mastné kyseliny, vitamín C, vitamín E a dobrý B-komplex. Nejlepší je konzultovat s vaším lékařem nebo znalým odborníkem na vitamíny, který se často objevuje u vašeho místního prodejny zdravotních potravin, a zjistit tak nejlepší kombinaci pro vás.
