Česnek může poskytnout řadu výhod kromě aromatizování vašeho jídla, včetně snížení rizika rakoviny, srdečních chorob, vysokého cholesterolu a bakteriálních a plísňových infekcí ve vašem těle. Někteří lidé však mají vedlejší účinky při konzumaci velkého množství česneku, včetně poruchy trávení.
Dávkování
Používáte-li čerstvé rukavice, typická dávka je 2 až 4 g denně, přičemž každá hůlka váží asi gram. Pokud užíváte tablety z česneku, obvyklá dávka je 200 mg dvakrát nebo třikrát denně, podle University of Maryland Medical Center.
Vedlejší efekty
Ačkoli tělový zápach a špatný dech jsou dvěma nejčastějšími vedlejšími účinky při užívání česneku, další možné vedlejší účinky zahrnují bolesti břicha, nadýmání, únavu, plynatost, bolesti hlavy, poruchy trávení, pálení žáhy, bolesti svalů, nevolnost, pocení, žaludeční nevolnost a zvracení. Vysoké dávky česneku mohou také vést ke ztenčení krve a kolitidě, proto sdělte svému lékaři správnou dávku, než si vezmete doplňkový česnek.
Bezpečnost
Česnekové doplňky mohou také interagovat s některými léky, včetně ředidel krve, jako je warfarin, antiagregační léky a inhibitory HIV proteázy. Lidé, kteří užívají tyto léky, těmi, kteří mají operaci nebo porodu, a těmi, u nichž se vyskytují závažné vedlejší účinky z doplňků česneku, by neměly užívat tyto doplňky.
Úvahy
Různé doplňky z česneku obsahují různé množství účinných látek, v závislosti na tom, odkud pochází česnek a jak byl připraven. Zvolte standardizované přípravky, abyste maximalizovali možné přínosy doplňování česneku. Cesnakové tablety pomáhají minimalizovat problémy s dechovým a tělovým zápachem česneku. Používáte-li čerstvý česnek, čím více vaříte, tím méně účinných látek bude k dispozici.
